Nuestro lema:

El esfuerzo compartido es la esencia de la AMISTAD y la clave de los éxitos incomparables..."TODOS PARA UNO Y UNO PARA TODOS"
25 Aniversario (1989 - 2.014):
Veinticinco años de experiencia entrenando a corredores de todos los niveles a tu entera disposición, para que logres tus objetivos y éxitos personales

martes, 12 de diciembre de 2017

En breve llegan las carreras de Navidad!!!

Runners en apenas dos semanas llegan mogollón y diferentes formatos de carreras de Navidad: "...del pavo", "..de Papa Noel", "San Silvestre", "...de año nuevo", "...del Roscón de Reyes",...
Todas muy sugerentes y atractivas pero mi consejo es que NO abuséis de ellas.
Sí, todas son muy apetitosas y puedes incluso hartarte en esas fechas....pero cuidado porque los excesos en todos los sentidos son generalmente dañinos  para la salud.

Fechas que coinciden también con las comilonas familiares...así pues los problemas intestinales y lesiones por sobreesfuerzo -acentuadas además con el frío- pueden acecharnos y pasarnos factura para el inicio del año.
Así, disfrutad del deporte y de las comidas/cenas familiaeres (y también con  amigos) siendo comedidos, con moderación. pues entrar en el 2.018 con buen pie y con muchas ganas de cumplir nuevos retos, nuevos sueños...

Dicho esto y para abrir boca uno de nuestros jóvenes FBR, Antonio Calabuig, disfrutando  zancadas compartidas con su tío Alex y también con Carmen Castillo, completaron el pasado domingo una carrera por Madrid ataviados de Papa Noel, de 5.1Km de recorrido, dando así el pistoletazo de salida a estos eventos festivo-navideños.


Antonio (de azul) lo hizo a 4'09"/Km, su tío Alex Calabuig (derecha) fue más rápido completándola a 3'57"/Km y Carmen tampoco lo hizo nada mal al correr a un ritmo medio de 4'21"/Km.
Enhorabuena a los tres!!!
(En la foto, junto a un amigo)

Chic@s a disfrutarrrrrrrrrrrrrr 
en breve comienza el espectáculo navideño!!!

lunes, 11 de diciembre de 2017

Competimos en Gandía y Málaga

Durante este pasado largo puente tres de nuestros compañeros han participado en dos diferentes pruebas, El Raval de Gandía (10Km) y el maratón de Málaga.
En el primero, disputado en jueves, Oscar Lizcano y Juanjo Costa tuvieron una muy buena actuación.
Oscar logró una muy buena marca de 37:00 (3'42"/Km), tan sólo más 20 seg. que la temporada pasada y Juanjo que lo hizo a 4'21"/Km comentando que la hizo con muy buenas sensaciones. La noche anterior estuvo haciendo el entrenamiento de AFG con el grupo de Oliva con lo cual ese ritmo todavía le agrandece más...
Y en el maratón de Málaga nuestra María Ruiz, nuestra atleta más maratoniana, tuvo la sabia entereza e inteligencia de dejar la prueba pasado el kilómetro 20 porque no se sentía bien, posíblemente por tener la tensión baja. Estas cosas "a veces" inexplicablemente suceden...
Físicamente se sentía genial, tanto a nivel de fuerza como de ritmo, pero ella piensa que el calor le afectó notablemente y pese a sentir que podría terminar la prueba, cree que no podría terminarla en óptimas condiciones.
Para mi esto es un ejemplo formidable para todos, porque hay que saber escuchar bien al cuerpo en un momento crítico determinado y renunciar a hacer un sobre esfuerzo -por llegar a la meta- pese haber llegado excelentemente entrenada a la prueba y ser además un gran objetivo. Y es que la SALUD debe estar por encima del éxito deportivo.
Así es que olé María y a pensar en el siguiente maratón, pues seguro lo volverás a bordar y disfrutar.

Feliz semana a todos fieras!!!!!

martes, 5 de diciembre de 2017

Numerosos éxitos de los FBR en Denia y Simat de Valldigna... Ahatach, Rastell, Cardona, Younnes, Cabezas, Fernández, Torró, Llorca y Adri subieron al pódium

Otro gran fin de semana plagado de éxitos y triunfos...los FBR no paran!!!
Esta vez fue principalmente en Denia con motivo de la celebración de la Quarta y de la Media maratón y también en el "Km Vertical" de Simat, pero también en el 10K del Pas Ras de Valencia donde el Master 50 José Borrás logró una muy buena marca de 40:25 (4'02"/Km) y en Beniflá, donde el olivense Felipe Rubio completó los 7.2Km a una muy buena media de 3'38"/Km para ser el 6º de los Masters y 21º de la general. Así es que no se puede pedir más.


En Denia, la ciudad marinera-gastronómica por excelencia, hubo un amplio despliegue de atletas con excelentes resultados:
En los 10.5Km (Quarta de maratón) Youssef Ahatach se impuso a un siempre combativo Toni Soler. Ambos se distanciaron del resto de atletas desde el inicio y estaba claro que el xabiero-dianense Ahatach iba a sacar su mejor arma "sólo" en la parte final dado su enorme potencial como mediofondista.
Youssef Ahatach dominó la "Quarta" de Denia

Así pues fue pasado el km 8º cuando cambió de ritmo para sacar unos metros de ventaja que ya fueron decisivos para lograr una victoria inapelable. Un triunfo muy bien merecido. El crono final fue lo de menos, porque aun ser muy bueno, no era el objetivo de correr muy rápido dada la semana de carga que llevaba en las piernas.

Resultados técnicos:
Youssef Ahatach........36:15 (3'24"/Km)....Campeón absoluto
Jose Hadri..................40:55 (3'51"/Km)....Campeón Máster B y 11º de la general. Jose está ya de nuevo en una forma extraordinaria y especialmente motivado para preparar la maratón de Washington (USA) a la que vamos a preparar con especial mimo.
Jose Hadri campeón en Denia

Dani Cano..................43:07 (4'03"/Km)....9º Senior y 27º de la general.
Adrià Hadri................43:07 (4'03"/Km)....14º Máster A y 27º de la general.
Antonio Massanet......43:07 (4'03"/Km)....4º Máster B y 27º de la general.
Los tres amigos y compañeros de entrenamiento decidieron de manera imprevista correr juntos la carrera y llegara meta del mismo modo, por eso la posición 27ª es la misma para los tres. Me encantó verles correr en sintonía y excelente buen rollo. Apoyándose unos a otros.
Rodri Camino............ 43:24 (4'05"/Km)....16º Máster A y 31º de la general. Genial!!!!
Carlos Más..................44.12 (4'09"/Km)....17º Máster A y 34º de la general Al igual que su cuñado Rodri están en una excelente forma. Brutales ambos!!!
Araceli Chornet..........55:32 (5'17"/Km).....5ª Máster C.
Juan Llorca..................55:32 (5'17"/Km).....3º Máster D.
Los dos también corrieron compartiendo zancadas desde el principio al final. Disfrutaron como niños, y esa mutua colaboración hizo que nuestro atleta más Master lograra subr al podium. Muy buen ritmo. Sensacionales los dos!!!

Araceli y Juan disfrutaron como nunca
Grandes!!!

Media Maratón
Ahñi tuvimos en el grupo delantero a Moha Rida Younnes y Aitor Cabezas que "acompañaron" al amigo Juan Antonio Fernández prácticamente toda la prueba. Los tres fueron la punta del iceberg.
En los últimos dos kilómetros Moha paraceía que iba a llevarse la victoria porque se había distanciado un poco de JuanAn y además su semblante era de correr realmente fácil. Si bien en la pequeña cuesta que iba en direccicón al Ayuntamiento hizo que se le cargaran las piernas (y digo que también la semanita de carga de entrenamientos ayudó a ello) y esto hizo que inteligéntemente bajara el ritmo para evitar una lesión.
Juan Antonio sobrepasó a Moha y se llevó la victoria, pero el segundo puesto de nuestro atleta nos supo a gloria, porque además logró un marcón: 1h13:30 (3'28"/Km), que es la mejor de su vida.

Moha, JuanAn y Aitor
Tres amigos, tres extraordinarios atletas que dominaron la media maratón de principio a fin

Aitor Cabezas llegó en tercera posición de la general y como campeón Master A, con otro sobresaliente crono de 1h14:40 (3'32"/Km). Otro marcón para nuestro FBR que está en un momento muy dulce también. Enhorabuena crack!!

Víctor Fernández 5º de la general y campeón Máster B!!! Grande entre los grandes, su rendimiento es siempre brutal. A sus 48 "tacos" se metió un crono de 1h17:16 (3'40"/Km) ¡¡Qué barbaridad!!. Hey y anoche se metió entre pecho y espalda y de manera voluntaria los 3 circuitos de AFG. Menuda voluntad!!! Un monstruo!!!
Infatigable Víctor
A sus pies siempre "capitán"!!

Vega Torró campeona local y 4ª Master B con récord personal también: 1h42:30 (4'51"/Km)!!. Una crack de nuestro grupo que, a cada año que pasa, más vital y fuerte se encuentra. ¡¡Qué manera de correr!! Tras 21 Km hizo además una recta de meta espectacular gracias a un gran cambio de ritmo.
Siempre sonriente Vega. 
Esfuerzo y pasión a raudales


También participaron pero en plan rodaje y disfrute total Ximo Vallés, Andrés De Dent en los 10.5Km y Vicente Caravaca en la media maratón (5'25"/Km).

Km Vertical Sprint, Simat
Allí no podían faltar nuestra pareja (hombre-mujer) más montañera Laurence Rastell y Nasio Cardona. Tengo que decir que la participación de Nasio me sorprendió porque teóricamente estaba lesionado y en los últimos días no había podido correr.
Nasio llegó, corrió y venció

Pero bien, llegaron las noticias de nuestra reportera Laurence y allí estaba fotografiado Cardona una vez más en lo alto del pódium. Sorpresón y a la vez alegrón porque había podido correr.
Por su parte Laurence que cada día va a más y vuelve a su mejor versión también logró la victoria entre las Masters y además fue la tercera de la general femenina. Sobresaliente!!
Laurence, sobresaliente entrenadora personal 
que sabe cómo sacar lo mejor del esfuerzo

Su crono final para la modalidad que tomó parte, 1.500m con +450m, fue de 27:57.
Por su parte Juanjo Costa que participó en la prueba de 14.7Km y +718m fue el 6º Máster y 19º de la general. Un atleta de Oliva pero que reside en los pirineos por motivos laborales y que hoy martes tendré el gusto de conocer personalmente tras 1 año de planificar sus entrenamientos.
Se mostró muy satisfecho del resultado y eso me emocionó.

Y ayer comenzó su nueva etapa como atleta FBR el dianense Fran López, un atleta que siempre estuvo en mi punto de mira por sus condiciones y pasión por nuestro deporte. Fran comienza con especial motivación por diversos motivos, pero para mí también es una motivación especial poder hacerle volver al nivel deportivo que merece, siempre con la paciencia necesaria.
La semana que viene también se incorpora al grupo Angel Herreras, otro runner dianense que va a tener una excelente progresión deportiva. Y si no tiempo al tiempo....

Como podéis ver me siento siempre especial por formar parte de esta gran familia de runners...
Aportar mis conocimientos y experiencia me hace muy feliz
¡¡Viva el atletismo, viva el running!!



martes, 28 de noviembre de 2017

Nuevos éxitos de Youssef Ahatach, Aitor Cabezas, Laurence Rastell y Rodri Camino en Benidorm, Fontilles y Gata de Gorgos; Excelente jornada Social FBR: Cross "por parejas" y comida

Este domingo pasado hemos tenido otra jornada plena de éxitos, no solo reflejados en los podiums conseguidos si no también gracias a los diferentes éxitos personales logrados en cada una de las competiciones en las que nuestros atletas han tomado parte.
Todos sabemos que nuestro deporte es muy agradecido en el sentido de que nos "premia" cuando conseguimos dar lo mejor de nosotros mismos y que ese esfuerzo se nos compensa con resultados esperados o incluso mejor.
Pues bien en Gata de Gorgos tuvimos a tres FBR en liza: Rodri Camino, Carlos Más y Juanjo Costa.
Rodri fue el más rápido de los nuestros llegando a meta brillántemente como 2º Master y el 11º de la general, con un crono de 2h20:00.
Rodri apuntaba que  aunque el resultado fue muy bueno, las sensaciones fueron todavía mejores.
Por su parte Carlos Más fue el 21º de la general con 2h27 demostrando que ya está otra vez en muy buena forma.
Esta temporada Carlos está apuntando muy buenas maneras y estoy convencido que va a romper alguna que otra barrera cronológica....sobre todo en pruebas de ruta.
Y Juanjo Costa fue el 67 de la general con un crono de 2h58 y apuntaba que de haber llegado con un puntito más de forma (había estado cinco días parado por resfriado) y también otro tipo de calzado (llevaba minimalista y este le hizo que le dolieran los pies por las piedras que había en el circuito, algo a lo que no está acostumbrado en la zona pirenaica por donde entrena, más mullida) Juanjo cree que lo hubiese hecho mucho mejor. Aun así se mostraba muy satisfecho y por las sensaciones obtenidas.
Un diez para los tres!!!

Fontilles
Un año más se celebró está prueba de casi 7 exigentísimos km donde nuestra Laurence Rastell fue la campeona Máster y la 2ª de la general femenina. Completando la prueba en 34:11.
Laurence usó la misma táctica que le fue bien el año pasado, la de salir un poco rápido de lo normal para ver en que posición iría una vez le pasaran las otras rivales. Pero sólo lo hizo una, que además era mucho más joven (senior): Esta situación la motivó a defender su honorífica posición hasta la meta, incluso teniendo " a la vista " a quien le precedía.
Así pues una sobresaliente carrera para nuestra campeona. Enhorabuena fiera!!!

 Sobresaliente técnica de Laurence por los parajes de Fontilles

Benidorm
Dos de nuestros mejores FBR dando guerra sin parar en los 10Km de la ciudad de los rascacielos levantinos, Youssef Ahatach y Aitor Cabezas.
Youssef completó la distancia en apenas 33:05 (3'18"/Km) y fue el 2º Senior (3º de la general).
Aitor cabezas con 34:22 (3'26"/Km) fue el campeón Master B y el 11º de la general.
Los dos estaban muy contentos del resultado porque son conscientes que todavía no están entrenando al máximo y lograr por ello estos cronos es genial, si bien la larga cuesta del km 7 + la última corta pero más pronunciada  entrando ammeta les privó a buen seguro de restar algunos segundos más.
Ahora ya están pensando en sus próximos retos  a cumplir en diciembre y enero.
Monstruos los dos!!! Enhorabuena cracks!!

Cross de Les planes
Allí estuvimos once FBR dispuestos a pasar una buena mañana, cada uno a completar la distancia marcada previamente (6 o 10Km). Hay que decir que el circuito -2Km por vuelta- es bastante exigente.
Araceli Chornet convaleciente todavía de un porrazo entrenando se limitó a hacer un pequeño rodaje y animar a los compañeros que todavía estaban completando la competición social.
Una competición insólita que se disputó por parejas y compensada según la distancia cubierta por cada miembro del equipo.
Así pues los atletas que cubrían 6Km se les sumaba 8"x Km al ritmo que habían logrado.
El destino hizo que Oscar Lizcano formando pareja conmigo lográramos la victoria, Dani Cano y Paco Sellens fueran la segunda pareja clasificada y por sólo 1" de diferencia los terceros lo fueran Vega Torró y Víctor Fernández.
Muy reñidos algunos puestos pero sobre todo muy divertida la prueba en sí, en la que te hacía luchar más que "por tu propio compañero" que por tí mismo.
Estuvieron animándonos también y haciéndonos buenas fotos Juan Luis Roselló, Vicente Fornés y Fina Sendra

Resultados técnicos:
10Km
Moha Rida Younnes........35:10 (3'31"/Km)...Símplemente se salió. Cubrir esa distancia en Les planes, en solitario y a ese ritmo es sólo digno de grandes campeones. Brutal!!


Víctor Fernández.............37:10 (3'43"/Km)...En su línea. Luchador infatigable, a sus 48 años hizo un auténtico marcón.

Oscar Lizcano..................38:45 (3'5"/Km)...Arrastraba molestias en un gemelo y no sabía si terminaría la prueba. Pero ahí estuvo peleón hasta el final y cumpliendo de sobra con el objetivo prefijado: Sub 39:00

Antonio Massanet...........44:46 (4'28"/Km)...Nuestro mediofondista veterano va dejándose caer cada vez con más entrega. Va sumando sesiones, va sumando entrenos, más competiciones,...estoy convencido que finalmente logrará lo que pretende

6Km:
Dani Cano.......................25:43 (4'16"/Km)...Las "opos" a los cuerpos del Estado le han apartado de los entrenamientos continuos toda una temporada, ahora comienza de nuevo a reengancharse hasta que las maniobras e instrucciones del ejército le permitan. Pero volverá y ¿Quien sabe si en breve esté compitiendo en campeonato militares a nivel nacional e internacional? Si los hay dará mucha guerra...
En el cross estuvo en plan colaborador con su "pareja" y esta importante colaboración seguro les ayudó a conseguir ser los segundos.



Paco Sellens...................25:47 (4'17"/Km)....Sí señor!!! Este es el Paco que me gusta ver, luchador y entregado para lograr el mejor rendimiento. La pista cubierta le espera a la vuelta de la esquina y allí tiene que presentarse con todas su mejores armas. Este cross le ayudará a buen seguro.


Franc Beneyto ("El menda")............27:11 (4'31"/Km)... Mejor de lo esperado. Muy buenas sensaciones que es lo único que pretendo ya en el running, no busco más. Correr a gusto es mi mayor placer deportivo. Y Sí, disfruté un montón y más con esta "peña" que siento como mi familia.


Oscar Fornés..................28:10 (4'41"/Km)....Cumplió con creces el objetivo marcado sub 28:45. Así es que más no se le puede pedir. Comienza ahora una nueva etapa, la del ATLETISMO PURO. Esto ya es otra historia y estoy convencido que en los meses venideros ira comenzando a notarlo de manera progresiva. Tiempo al tiempo y sin prisas, esa debe ser la tónica y nuestra mejor sinfonía.
Vamoooos fiera!!!

Vega Torró.....................30:00 (5'00"/Km)...Tras una semana de carga de entrenamientos demasiado que hizo corriendo a ese ritmo. Me imagino que su pensamiento también estaba ya en este próximo domingo donde quiere disfrutar de la media de Denia. Y claro seguro lo vuelve a hacer muy pero que muy bien ¡¡Como siempre, Atleta Top!!


Juan Llorca..................32:50 (5'28"/Km)....Sobresaliente mi suegro que corrió incluso bárbaramente mejor que el objetivo marcado sub 35:00. Está en forma, se le nota y además muy motivado. Esta temporada volveremos a verlo haciendo velocidad en la pista que es lo que más le mola!!! Uf si le hago "sufrir". Él siempre dice en plan broma: "Jolines, ya se hubiese podido buscar mi hija un marido que vendiera colchones y no entrenador de atletismo" jajajaja qué bueno....

Clasificaciones por parejas y sus ritmos medios incluyendo los "compensados":

1º Oscar Lizcano + Franc Beneyto.......................4'16"/Km
2º Dani Cano + Paco Sellens................................4'24"/Km
3º Víctor Fernández + Vega Torró........................4'25"/Km
4º Moha Rida Younnes + Juan Llorca..................4'33"/Km
5º Antonio Massanet + Oscar Fornés...................4'34"/Km


Como veis muy reñidas en alguna posiciones, resueltas solo por un suspiro.. Un formato que me gustó y que volveremos a repetir a buen seguro. Es realmente emocionante
Por cierto hubo entrega de trofeos ¡¡Faltaría más!! Y bien merecidos.
Después nos fuimos a comer en un restaurante de Denia para acabar de redondear la jornada y la verdad es que a pesar de la extrema lentitud del servicio (como para no ir más), la comida en sí estuvo muy bien. Y lo mejor la compañía de todos, la gran familia deportiva que formamos los FBR.
Evidentemente son momentos mágicos que vivo, siento y comparto con máxima intensidad,. Así es que mil gracias a todos!!!! Repetiremos

¡¡Menudo equipazo!!!
Y no estábamos todos

Feliz semana a todos cracks!!!!


Conforme tenga más fotos del cross las colgaré...




























lunes, 20 de noviembre de 2017

Jose Borrás, Eduardo Alberola y Andrés de Dent culminan con éxito la maratón de Valencia; Alfredo García campeón en Murcia

Maratón de Valencia
Cuatro FBR tomaron la salida Xavi Plà, Jose Borrás, Eduardo Alberola y Andrés de Dent.
Xavi que ha estado entrenando al 100% de sus posibilidades, como un reloj y máxima disciplina, ha tenido dos contratiempos extremádamente importantes en su preparación específica: El primero horarios totalmente desordenados en la fábrica donde trabaja, con diferentes turnos de trabajo cada 8 horas: de mañanas, tardes, noches,... "obligaciones" familiares, comidas inadecuadas precisamente por ese desorden...pero la ilusión era tanta por lograr una muy buena marca, que todo esfuerzo y empeño era destinado a un gran objetivo. Terminarla ya había quedado en segundo plano.
Y sí hasta el 25 fue con la sensación de ir rodando, pero a partir de ahí, aparecieron molestias en ambas rodillas y con ello una fatiga más mental que física que le hicieron parar en el Km 30.
Para mí todo es sinónimo de cansancio por todo lo descrito antes. Hemos hablado largo y tendido esta mañana y ambos coincidimos: En la maratón si vamos a por marca debemos cumplir con los tres pilares básicos: Entrenamiento Adecuado, Alimentación equilibrada y descanso ordenado, pues no solo la motivación es suficiente.
Lo mejor de ayer, que Xavi fue capaz de correr 30Km a un ritmo de 3'49"/Km, algo que no había hecho en su vida y eso también es un logro personal.
Ahora descansará, su cuerpo y mente lo merecen y en dos semanas comenzaremos a preparar otras cosas. ¿Y la maratón? La aparcamos hasta que las condiciones laborales sean favorables y los hijos un poco más mayores....pues con ello estoy convencido que tendrá las fuerzas suficientes para afrontar esos últimos 12Km como un león y su crono de 2h49 volará para ser historia.

Jose Borrás: Este atleta nacido en el mítico 66, es de esos atletas que disfrutan de correr ¡¡cualquier distancia!! 5K; 10K, 15K,...no es de los que tengan entre ceja y ceja correr por narices un maratón, ni dos ni tres maratones al año. Podría pasar perféctamente sin correrlo...pero Ay! amigo, es llegar las semanas previas al de su tierrra, Valencia y en su barriga comienzan a venirle cosquillitas.
Ni tan siquiera lo hablamos, ni lo preparamos....peo esta vez, a apenas unas semanas de la misma me dijo: Franc quiero participar otra vez en la maratón de Valencia, como siempre sin ningún objetivo, ya he hecho algunos largos con algún amigo así es que ¿Qué me aconsejas que haga en lo que queda...?
Lo hablamos, sonreimos, y símplemente le digo "Tócala de nuevo Sam. Ve y disfrútala" porque sé que lo vas a hacer y lo vas a disfrutar. Le conozco bien, son muchos años como pareja "entrenador-atleta". Y la volvió a tocar..., la volvió a bailar....la volvió a disfrutar.
Y si no mirad la foto pues una imagen vale más que mil palabras.
La terminó ¡¡como no!!! y además con un muy buen crono de 3h29.10 que es la bomba.
Enhorabuena crack!!

Jose Borrás superfeliz llegando a meta

Eduardo Alberola debutaba en la distancia. Hace ahora 1 año apenas corría, había perdido la motivación que tenía algunos años atrás. Se le había colado algunos kilos de más en su cuerpo...y entonces y se dijopara sí mismo "Hasta aquí hemos llegado. Tengo que cambiar y ser quien me gusta ser: Un deportista, Soy deportista!!".
Contactó conmigo y nos pusimos manos a la obra como ya lo habíamos hecho muchos otros años, era cuestión de encontrar el equilibrio y volver a disfrutar de correr.
Comenzó a hacerlo, evidentemente los principio son siempre costosos y más cuando queda en tu memoria los ritmos que eras capaz de llevar cuando en anteriores épocas corrías muy rápido. Pero era lo de memos, se trataba de sumar sesiones.
Y una + otra, + otra,... comenzaron a venir buenas sensaciones y a volver a correr rápido a acercarnos a los 40:00 en los 10K...y se palnteó animado a debutar en la maratón, un reto que nunca antes había cumplido. Así es que Valencia será la elegida.
Y la preparamos en los últimos cuatro meses, momentos complicados los ha habido por el trabajo que tiene conduciendo a veces hasta 1.000km en un solo día... pero llegó la hora de la verdad. Llegó el día D y lo saboréo como un campeón.
3h32.34 en el debut es más que un sobresaliente ¡¡Vaya crono!!
Ahora lo ves y está fino fino, creo que mejor que nunca y lo mejor sé que todavía está por venir en cualquier distancia.
Bienvenido Edu otra vez al running, a nuestra pasión por el deporte. Y Sí ya eres maratoniano, esto ya no te lo quita nadie pues te lo has ganado con creces. Eres la bomba y un tía especial!!! Enhorabuena Grande!!!

Edu quiso conmemorar nuestra amistad labrada durante años portando una de nuestras equipaciones de los años '90
Qué grande eres!!!

También Andrés de Dent debutaba en la distancia mítica de Filípides. Tras un año de incertidumbres por algunas lesiones y con una preparación más bien justa pero óptima ha logrado el gran objetivo: Ser "Finisher"!!! El sueño se ha hecho realidad y la verdad es que se lo ha currado. Cuando ayer mismo hablamos por teléfono y me dijo que lo había conseguido la alegría me desbordó. Sabía como había entrenado y el finalizarla era todo un exitazo.
Andrés enhorabuena, has vuelto a demostrar que lo que te pones entre ceja y ceja lo consigues, así es que no puedo estar más orgulloso de tí.
Ahora a descansar y disfrutar de lo conseguido por un par de semanas, luego retomaremos con otros objetivos, este grande ya lo tienes a la saca.
Su crono fianl 4h27.12

Orgullosísimo de los cuatro porque siempre lo dan todo!!! Espectaculares!!!


Murcia 5Km
En la Carrera por las Manos Unidas celebrada en la capital del Segura y sobre 5Km nuestro veterano Alfredo García se proclamó vencedor en la categoría Master B con un crono de 19:52 (3'58"/Km) confirmando así que ya está totalmente recuperado.
Nos comentaba que tuvo la inestimable "ayuda" de Jose Hadri en los ultimos 1.500m ya que él estaba compitiendo por los 10Km (dos vueltas al circuito) y esto le ayudó muschísimo a coger el ritmo adecuado hasta la meta.

Buena semana a todos!!!
Ah!! El  próximo domingo Cross y comida
Os espero!!

lunes, 13 de noviembre de 2017

Youssef repite victoria en el Gran Fons d'Ondara y Moha Rida sobresaleinte en la Behobia San Sebastián

Youssef Ahatach no pudo disfrutar más en su segunda victoria en el Gran Fons d'Ondara, sobre 15Km.
Comentaba que fue con el grupo de cabeza hasta el 5º kilómetro, a un ritmo aproximado de 3'47-3'50"/Km que no estaba nada mal pues ya sabemos que el trayecto es picando hacia arriba hasta el km noveno. Llegado al km diez Youssef que ya olió la meta, y en ligera cuesta abajo, aumentó el ritmo (entorno a 3'25"/Km) para plantarse en solitario en la misma y repetir victoria.
Su ritmo medio final 3'38"/Km para los 15Km, un crack!!!

Youssef  lleva numerosos podiums vistiendo su nueva camiseta del Dianium

Behobia-San Sebastiàn: 20Km
Muchos conocen ya esta mítica prueba del norte del país por su grandeza, por su exigente circuito, por su entusiasta público jaleando durante cada uno de los 20Km al igual que en los míticos puertos del Tour de Francia, por la masa de corredores que toman parte,...y por los FBR que allí tambien participan!!!
Algunos de los FBR junto a una amiga tras recoger el dorsal

Este año han sido siete y la verdad es que lo han bordado con nota muy alta, sobre todo Moha Rida Younnes que se ha marcado un tiempazo de 1h10:45 (3'30"/Km). Pero no sólo eso, si no que se ha encontrado tan bien, que el último km lo ha cubierto en un sorprendente crono de 3:02 ¡¡Brutal!!
Moha está demostrando la calidad que atesora y esta temporada nos va a dar seguramente muchas más alegrias, estoy convencidísimo.
Moha cruzó la meta en la posición 41/ senior y 68/General ¡¡Sin palabras!!!

Por su parte el master infatigable Víctor Manuel Fernández se marcó también un sobresaliente crono de 1h14:08 (3'42"/Km) crono que le valió para ser el 73/Master y 198/General. Pasan los años y Víctor erre que erre dando siempre lo mejor, como los vinos. Enhorabuena!!!

El siguiente FBR en cruzar la línea de meta fue Antonio Masanet que se desplazó hasta allí con sus compañeros para disfrutar y coger sensaciones.
Su crono final fue de 1h31:01 (4'30"/Km) un ritmo buenísimo para tratarse de un rodaje largo

Vega Torró volvía a mejorar su anterior mejor registro (del 2.016) y esta vez por ¡¡dos minutos exactos. Qué barbaridad!!!
1h36:55 (4'50"/Km) tienen la culpa de este nuevo éxito!!! Enhorabuena campeona!!! Y como Moha, Vega va a más...menuda temporada le espera.... Vamos fiera!!!

Pepe Ivars, nuestro aventurero más intrépido que en marzo del próximo año caminará portando un trineo a lo largo de 200Km por el gélido Polo Norte, dentro de esta exigente preparación también realizó la BSS y la verdad que lo hizo fenomenal porque hizo marca personal:1h41:00 (5'03"/Km): así es que en el Polo Norte irá más rápido que los osos polares.... Enhorabuena crack!!

P. Ivars el segundo por la izquierda con unos amigos

María Ruiz con 1h41:47 (5'05"/Km) también demostró que su preparación para su próxima maratón (Málaga) va por el camino perfecto. Muy buenas sensaciones para nuestra maratoniana que disfruta como nadie de las largas distancias. Súuuuuper María Ruiz!!!

Aracely Chornet con 1h54:35 estuvo a punto de mejorar su marca personal en esta prueba, pero un pequeño lapsus  psicológico le hizo aminorar la marcha en el km 16-17 por precaución.
Lo mejor,? Que también la disfrutó muchísimo y abuen seguro que lo supera en la próxima. Estoy totalmente convencido porque ahora ya sabemos cómo superarlo.
Un fortísimo abrazo para ella y tambien la enhorabuena por saber gestionar tan bien el lance!!!

En fin que una vez más me siento muy orgulloso de todos!!!!

Tras el esfuerzo una muy bien merecida comida



Feliz semana y felices entrenos fieras, 
seguimos creciendo, seguimos difrutando!!!