Nuestro lema:

El esfuerzo compartido es la esencia de la AMISTAD y la clave de los éxitos incomparables..."TODOS PARA UNO Y UNO PARA TODOS"
25 Aniversario (1989 - 2.014):
Veinticinco años de experiencia entrenando a corredores de todos los niveles a tu entera disposición, para que logres tus objetivos y éxitos personales

lunes, 21 de mayo de 2018

Mohamed Rida Younes Campeón Master en Alicante donde logra la "mínima" nacional de 5.000m (15:42); Juanra Pous Subcampeón en Ondara y Adrián Hadri recupera sobresaliente su mejor versión para ser 4º; Geniales Aitor Cabezas y Víctor Fernández en el Europeo de Media Maratón

El sábado por la tarde tuvimos a Moha R. Younnes peleando con los mejores en un 5K en ruta homologado que tuvo lugar en Alicante pararlelo al Campeonato de Europa de pruebas en ruta que se estaba celebrando durante el largo fin de semana, de viernes a domingo.
Y la verdad es que lo bordó...Moha logró la victoria entre los masters y además fue el segundo de la general con un tiempazo de 15:42 (3'08"/Km), marca que es "mínima" para disputar el campeonato nacional de pista al aire libre que tendrá lugar en Vitoria el último fin de semana de junio.
Y eso que el circuito era exigente además hizo muchísimo calor pero es que nuestro compañero está en un estado de gracia brutal, fruto de su contínuo trabajo diario en los entrenamientos y su gran motivación.
Enhorabuena Moha, estás sacando tu gran potencial que por supuesto ya se te veía desde hace mucho tiempo. A disfrutarlo!!!
 Moha en lo más alto del podium tras su grandísima carrera
Por cierto acompañado de la leyenda Don Paco Ribera (2º)

Volta a peu a Ondara, 9Km
En la vecina localidad de Ondara y sobe un circuito bastante rápido, uno de los más rápidos del circuit a peu de La Marina Alta, a pesar de la durísima cuesta de "Torrecarrals" donde las piernas quedan casi bloqueadas, los nuestros volvieron a brillar con luz propia y donde pudimos observar el excelente resurgir de algunos de ellos.
Yo tuve la fortuna de poder seguir la carrera en bici en bastantes tramos y la verdad es que fue muy bonita.

Hasta el inicio de esa dura cuesta (justo el km 6) el grupo de favoritos era compacto, de ocho atletas, en el que se encontraban los mejores del circuit, si bien faltaba Aitor Cabezas que competía al día siguiente en Alicante.

Pero fue en esa durísima cuesta donde se rompieron las hostilidades y donde coronaron destacados tres atletas que se la iban a jugar ya hasta el final: Nizar Lakhifi, nuestro Juanra Pous y Jose Manuel García Barragán.
A unos 60-70m de distancia y en cuarta y quinta posición iban Adrián Hadri y Youssef Ahatach,...

Adrián estaba demostrando así una recuperación brutal de su estado de forma y es que se lo ha currado con mucha paciencia. En Ondara hizo por 5" su mejor marca personal hecha en esta misma carrera.
Analicemos: En enero todavía estaba K.O., le costaba correr por debajo de los 4'00"/Km... pero la voluntad de ponerse otra vez en forma, entrenando sin dejarse la vida en cada sesión y apretando sólo lo justo en algunas de las carreras del circuit, le han hecho ponerse al sitio en este último tramo de la temporada.
Y en Ondara aguantó el tipo hasta el final para ser cuarto de la general a un ritmo medio de 3'26"/Km Espectacular!!! Bienvenido de nuevo  a la élite de la marina alta. Te lo mereces!!!
Su progresión en competición donde sólo hacía una carrera fuerte al mes:
Febrero....Oliva....3'44"/Km
Marzo......Calpe....3'36"/Km
Abril........Denia....3'30"/Km
Mayo......Ondara...3'26"/Km
Entrenamientos metódicos y una correcta alimentación han hecho su trabajo de manera progresiva.
Qué gran ejemplo!!!

Por su parte Youssef, al que aun sabiendo ya desde el día anterior a través de los resultados de una analítica (Fe por los suelos) que no está en condiciones de correr muy rápido, puso toda la carne en el asador. Así es que como entrenador no le puedo exigir nada más de lo que pudo hacer e intentar. Eso sí vamos a ser inteligentes, ya ha cumplido con las ocho carreras del circuit, se ha asegurado con ello la tercera plaza de la general y por ello toca descansar unas semanas para remontar la situación.
Entrenar más relajado seguro que le ayuda a recuperarse y vamos a ver si logra llegar al mes de julio otra vez en forma para rematar una muy buena temporada, donde ha logrado mejorar ya sus marcas personales, desde los 1.500m hasta los 10.000m. Lo intentará en los 800m que es lo que la distancia que le queda pendiente. Objetivo: Romper la barrera de los 2:00!!!
Bien en Ondara Youssef llegaba a meta finalmente en 6º lugar a una media de 3'28"/Km, que como comentaba no está nada mal para esos niveles de hierro tan bajos que ahora tiene. Y es que cuando hay calidad...

Juanra Pous continuaba peleando en el grupo de cabeza hasta el final, sin dejar nunca su brazo a torcer, logrando así ser finalmente el segundo de la general a un promedio de 3'24"/Km.
Paso a paso el del Espenta de Oliva va acercándose a su mejor forma, estas carreras largas le vienen de maravilla para adquirir una buena dosis de resistencia. Pronto vendrán las series rápidas, donde él disfruta como un niño en un parque. Ritmos frenéticos donde intentará volver a su mejor versión en los 800m. No es un camino fácil, pero estamos en ello con muchas ganas!!!
Enhorabuena "Emperador"!!
Juanra aprovecha estas carreras para adquirir una buena dosis de resistencia

Y si Adrián demostraba una sobresaliente recuperación, los mismo sucedía con Carlos Vallés y Mauri Caballero que fueron el 27º y el 29º de la general respectívamente, corriendo a 3'47"y 3'48"/Km.
Para ambos fue una de las mejores carreras de sus vidas en esta distancia, qué grandes!!!!
Me alegré muchísimo por los dos. Aplicados donde los haya!!!

Excelente "tándem de piernas" de Mauri Caballero
Excelente también su progresión

Pero también Angel Herrera demostró su recuperación y con 3'55"/Km lograba de nuevo estar entre los Top-50. Fue el 42º de la general. Magistral!!!

Paco Sellens, un ochocientista que competía por primera vez en esta distancia con un prototipo de  FBR concept lo bordó, a 4'10"/Km. Soberbio!!!

Muy cerquita de él cruzó la meta Eduardo Alberola, a 4'12"/Km

Eduardo Vallés acompañando a compañeros de club "entrenó" a 4'18"/Km, sensacional

Raimón Gregori a 4'28"/Km también va a más cada semana que pasa, Espectacular!!!

Ximo Vallés disfruta de carrera en carrera pues es lo que su curro le permite de momento, pero ya tiene en menta el maratón de Valencia , así es que pronto se pondrá el mono de faena...

Por su parte Raquel Camarena y su padre Juan corrieron juntos, disfrutando como no podía ser de otra manera. Qué grande es el running cuando se comparte también "en familia!"!!!


Campeonato de Europa Master de Media maratón, Alicante
Allí tuvimos a dos de nuestros mejores respresentantes de las largas distancias, el "vasco- calpino" Aitor Cabezas y el "gallego-dianense" Victor M. Fernández, y la verdad es que cumplieron con muy buena nota.
En un circuito exigentillo ambos realizaron un crono de 1h17:45 (3'41"/Km) y 1h18:32 (3'43"/Km), para ser el 14º M-40 y el 16º M-45 que es sencillamente ¡Brutal!.
Siempre he dicho que estar entre los Top 25 de un Mundial o de un Europeo en cualquier tipo de distancia debe ser merecedor de un gran reconocimiento, pues hay que tener categoría y entrenar mucho para lograr estos resultados. Y los dos lo han conseguido otra vez. ¡¡Chapeau!!!!

Víctor en pleno esfuerzo
Tras él, un nutridísimo grupo de atletas españoles

Víctor  y Aitor tras el esfuerzo
Gran europeo el realizado!!!



Homenaje al gran Miguel de la Cuadra-Salcedo, Madrid
Sobre la pista más antigua de Madrid (1931) y sobre ceniza se disputaron varias pruebas para rendir homenaje a uno de las grandes figuras del atletismo, y personajes, de nuestro país.
Acudieron caras muy conocidas de nuestro deporte, como Arturo Casado y Aurora Pérez entre muchos otros, y entre las pruebas disputadas y en una "atípica" distancia de 300m participó el joven  de 17 años Antonio Calabuig.
Sin tacos de salida y como he dicho, corriendo sobre ceniza, nuestro bravo atleta marcó unos espléndidos 42"9 para ser el 4º clasificado.
Crono que indica una vez más ese notable potencial genético que tiene para la carrera a pie.
Enhorabuena Antonio!!!!

Calabuig en el centro de la imagen

Triathlón de Orihuela
Allí Luis Pedrero no tuvo su mejor día, posíblemente la fatiga  no le hicieron brillar como bien merece (posíblemente el curro más las clases de spinning que da podría ser la causa).
Pero bueno, una competición que nos sirve para indicarnos que debemos recuperarnos un poco y que esas clases extra de spining que van a cesar creo que le permitirán una óptima recuperación para las citas más importantes que vendrán a finales de junio y julio.
Lo remontaremos seguro ¡¡Força!!!!



A seguir entrenando,
a seguir peleando,
es nuestro sino,
somos atletas!!!

lunes, 14 de mayo de 2018

Youssef Ahatach 3º en Jesús Pobre donde Aitor Cabezas vuelve a ganar entre los Masters A. Felipe Fernandez finaliza con éxito la Trail World Championship de Penyagolosa

Youssef Ahatach sigue peleando por mantenerse vivo entre los tres primeros de la clasificación absoluta del circuit de la Marina.
Ya sabíamos desde el principio que la exigencia del mismo iba a ser un hándicap para él dada su fortaleza física, óptima por otra parte para carreras llanas donde puede correr con toda su máxima eficiencia biomecánica.
Así lo demostró en Xabia, Calp y Gata, circuitos llanos o prácticamente llanos donde el atleta de Xabia corrió realmente "fácil" gracias a su poderosa zancada. Este próximo sábado Ondara es otro de los circuitos óptimos para él...veremos qué ocurre y si me tengo que comer mis palabras.
Lo que estoy seguro que, si no pasa nada, va a poder desplegar lo mejor de sí mismo para demostrar su auténtica valía, con lo cual disfrutaremos de una gran carrera.
La clasificación actual está emocionante, sí el joven Nizar gana la carrera habrá sentenciado el circuit a su favor y muy meritoriamente ( a pesar de su corta edad para la larga distancia), pero si Youssef gana, este todavía podría tener sus opciones de lograr la victoria final. Así pues será una carrera de poder a poder, muy muy interesante.
En cuanto a esta pasada carrera de Jesús Pobre donde Youssef fue tercero corriendo a 3'28"/Km, Ahatach logró sus buenos puntos para mantenerse ahí arriba con esas posibilidades que hemos mencioando...pero lo mejor de todo es que ya se sintió bien y con ganas de correr (hay que recordar que  en las últimas semanas estuvo además con antibióticos)... Un gladiador del running que quiere demostrar lo que vale y porqué le apasiona tanto este deporte.

Youssef tiene todavía sus opciones...
Paso a paso, zancada a zancada las luchará, estoy convencido...

Por su parte Aitor Cabezas volvió a ganar en su categoría Master A, completando estos exigentes 9.5Km a un ritmo medio de 3'39"/Km para ser además el 8º de la general. Está claro que Aitor disfruta como un enano de las carreras, del ambiente y de todo. Y que por mucho que le diga ahí va a estar peleándose con todos, desgastando zapatilla a diestro y siniestro, jejejeje. Un grande!!! Enhorabuena crack!!
Aitor otro grandioso gladiador que disfruta de cada zancada.
Y el próximo domingo al Cto. de Europa!!!
Vamoooooos!!

Adriá Hadri disfrutó también y mucho, porque sin matarse la completó a 3'45"/Km para ser el 10º senior y 14º de la general. Su experiencia es un altísimo grado. "Esta la corro a tope, esta otra no" ¡¡Como debe ser!! mis mejores aplausos al sentido común!!!

Laurence Rastell fue la 4ª de las Masters D, corriendo de menos a más para hacerlo a 5'00"/Km. Al igual que Adriá, disfrutando como una enana. Hacía tiempo que no corría en asfalto porque acabó "quemada" de las carreras de ruta, precisamente por sus continuas participaciones en el circuit de la marina del año pasado. Siempre he apuntado que son demasiado seguidas...y esto acaba pasando factura...
Pero este año sólo ha participado en esta y la ha disfrutado ¡¡Muy bien Laurence!!!

Laurence volvió a disfrutar en una prueba de asfalto
Claro que sí!!!

Por su parte Mauri Caballero y Angel Herrera rodaron acompañando a una compañera de running. Mauri a 4'42" y Angel a 5'00"/Km.
Juan Camarena corrió a 5'18"/Km.

Trail World Championship, Penyagolosa 60Km, + 3.300m
En el mundial de Trail celebrado en Castellón tuvimos a Felipe fernández compitiendo como un titán y al verdad es que lo bordó, acabando incluso muy fuerte en los últimos kilómetros. Disfrutó, no tuvo calambres en ningún momento y se marcó un crono sobresaliente de 8h29:11 para ser el 55 de su categoría Master y el 150º de la general de 1.500 participantes... Es decir que estuvo justo entre el primer sector de los mejores , el primer 10%.
Ahora nuestro compañero de Vila-real se tomará un merecido mes de vacaciones para descansar tanto física como mentalmente, para retornar después otra vez con las pilas cargadas para otros y nuevos retos. Eres GRANDISIMO Felipe, Enhorabuenaaaaaaaa!!! Y ahora a descansar, que te lo has ganado.

Felipe Fernández ¡¡Sobresaliente !!
(imagen de archivo)



Sumando zancadas inteligentes...logramos nuestra continua 
FELICIDAD








lunes, 7 de mayo de 2018

Joan Puigcerver Campeón de España de clubes de Triatlón; Nasio Cardona Campeón Autonómico Absoluto de Trail; Aitor Cabezas Campeón Master en Pego y a su vez del Circuit a peu de La Marina; Jose Borrás ; Jose Borrás Subcampeón en Ribarroja.

Otro gran fin de semana completado con éxitos diferentes por nuestros atletas, amigos y compañeros FBR.

Y siempre que me refiero al éxito me refiero a cualquier tipo de superación o satisfacción personal y la gota que colma el vaso es cuando como "extra" se logra además algún que otro podium, algo por otra parte que siempre es muy complicado, hay que reconocerlo.Yo premiaría a todos los que se ponen un dorsal y lo dan todo en cada prueba.... En fin!!!

Campeonato de España de triatlón, Aguilas
Comenzamos con otro gran triunfo del cadete Joan Puigcerver en la localidad murciana de Aguilas en la tarde del sábado, donde en la modalidad de contrarreloj y por equipos de a cuatro (estos debían ir juntos en toda la competición) revalidaron el título logrado el año pasado. recordemos que hace apenas dos semanas lograron también el campeonato nacional de Duatlón.
La distancia a cubrir en Aguilas era de 250m nadando, 8Km en bici y 1 milla a pie  y decir que en este último parcial Joan corrió a 3'01"/Km ¡¡Brutal!!

 Joan, a la derecha de la imagen, con
Nuevo título de Campeón Nacional!!!
Qué calidad la tuya, Increíble!!

Al día siguiente volvían a competir los cuatro pero esta vez por relevos logrando una extraordinaria 4ª posición.
Cada integrante del equipo debía hacer también las tres modalidades. Primero lo hacía uno, cuando terminaba su "Tri" completo y llegaba a boxes salía el siguiente relevista, y así sucesívamente..
Bueno pues, el primer relevista tuvo mala suerte por problemas mecánicos con la bici lo cual le hizo no poder dar todo lo mejor de sí. Esto hizo que entregara el testigo -tras la carrera a pie- en la posición 20ª.
No quedaba otra que apretar los dientes y los otros tres compañeros remontaron todo lo que les fue posible (Joan fue el segundo relevista). Ese gran esfuerzo y dado el gran nivel que tienen lograron remontar hasta la cuarta posición. Magistral, sobresaliente!!!
Desde luego Joan y su equipo tienen un nivelazo de narices. Enhorabuena a los cuatro, Chapeau!!! y a seguir con esa trayectoria.


Campeonato Autonómico absoluto de Trail, Corte de Payás. 10.8Km
Campeonato organizado por la Federación Valenciana de Atletismo y donde nuestro atleta de Xabia logró una contundente victoria, aventajando en algo más de 1 minuto al segundo clasificado.
Nasio puso tierra de por medio ya desde el principio, encontrándose fenomenal en todo momento, marchándose de todos de manera progresiva y  controlando así " a la distancia " a sus rivales.
Su crono final fue de 47:30.
Hoy lunes tiene alguna que otra agujeta del esfuerzo realizado pero está con la moral por la nubes para afrontar sus siguientes retos: Los altos rascacielos de París, Benidorm y Nueva York están esperando a nuestro gran campeón. Vamos fiera, qué grande eres!!!!

Nasio aumenta su extraordinaria y dilatadísima carrera deportiva semana tras semana
A tus pies siempre alfombra roja megacrack!!
Muy orgulloso de ser tu entrenador, ¡¡por más de 20 años!!!


Volta a peu a Pego, 10Km
Allí tuvimos a varios FBR. Youssef Ahatach va recuperando sensaciones y ya fue el cuarto de la general. Un gran resultado sabiendo que este tipo de circuitos (con cuestas) no es el óptimo para sus características. Pero en fin ya estuvo otra vez con el grupo de cabeza hasta el 8º Km. Muy bien Youssef, qué grande eres. Estás a las duras y a las maduras!!!! Su ritmo fianl fue de 3'26"/Km

Aitor Cabezas es un crack de armas tomar. A nuestro atleta Bilbaíno hay que ponerle arneses de elefante en los pies para frenarle. Victoria inapelable en su categoría Master A y ya es con este resultado CAMPEÓN del circuit a peu Master A tras las ocho jornadas disputadas.
Ahora un bien merecido descanso y relax le vendrá muy bien para disputar el europeo de media maratón a disputar el día 20 en Alicante.
Aitor eres un megacarck en todos los sentidos!!! Pero paraaaaaaaaaaaa jajaja
Su ritmo final fue de 3'32"/Km y su puesto en la general el 7º ¡¡Toma ya!!

Aitor Cabezas ¡¡Megacampeón!!!
Clase a raudales... Olé oléeeee

Oscar Lizcano fue nuestro siguiente FBR en cruzar la línea de meta y lo hizo en la posición 47ª a un ritmo de 3'57"/Km. Fenomenal Oscar!!

Mauri Caballero con el puesto 63 de la general volvió a demostrar que va a más..Su ritmo fue de 3'59"/Km, mejorando la media lograda una semana antes en Denia en 12"/Km. Jolines qué progreso!!! Enhorabuena, se te nota que estás muy motivado, lo aprovecharemos!!!

Mauri va cada día a más y me alegro muchísimo por él.
Gran atleta, mejor persona. Vamooos!!

Tras él, Lluis Perdero lo hizo en el puesto 80º corriendo a 4'03"/Km y con unas sensaciones magníficas. Eso es lo que más valoro, que corráis disfrutando de vuestro propio esfuerzo y ritmo porque esa es la verdadera esencia de nuestro deporte. Grande Lluis, seguimooooos!!!

Juan Camarena dentro de su regularidad corrió a 5'10"/Km y disfrutando como un niño. Muy bieeeeeeeeeeeen Juan!!!


Ribarroja, 5.2Km
En una urbanización de esta localidad denominada "Más de Camarena"  y dentro del circuit del Camp del Túria, nuestro Master Jose Borrás logró completar la distancia en un fenomenal crono de 19:23, en un circuito de cuestas, logrando con ello subir de nuevo al pódium y ser el segundo de la categoría reservada a los corredores de entre 45 y 54 años de edad.¡¡Qué grande eres Jose!!
Con este sobresaliente resultado nuestro buen amigo J. Borrás se mantiene en segunda posición de su categoría de este circuit del Camp de Túria y seguirá luchando por mantener estos puestos de honor con el coraje con el que siempre se identifica.
Jose defiende los colores del Valencia CF
Ah!!! Fue el 13º de la general de esta carrera

Jose Borrás siempre se muestra feliz antes y después de cada carrera,
logre o no subir al podium
Un tío entrañable donde los haya

En fin, que me encanta saber de vuestras hazañas cada domingo por la tarde cuando leo vuestros wshps y por ello disfruto muchísimo de hacerlas saber tanto al resto de compañeros FBR como también a nuestros muchos amigos y simpatizantes que nos siguen.

Un fortísimo abrazo a todos!!!
Viva el running!!

viernes, 4 de mayo de 2018

Comenzamos a "volar"

El miércoles pasado hicimos el primer Test de los que me gusta poner para hacer despertar al organismo de cara a las citas importantes de la primavera-verano donde intentamos correr rápido.
Este test consiste en hacer 2 x 2000m a ritmo controlado y luego 1 x 1.000m y 1 x 600m " a full", a "to trapo", para limpiar así las telarañas y desengrasar la maquinaria.
Y no podía irnos mejor, si bien los que todavía están saliendo de alguna lesión o padecido alguna enfermedad lo acusaron más, los demás volaron bajo.
Estos son los resultados técnicos del 1.000 y del 600


                                                    1.000m     600m
Moha Rida Younnes.....................2:38..........1:32
Youssef Ahatach........................... ----  ........1:32
Víctor M. Fernández...................2:57...........1:38
Mauricio Caballero.....................2:59...........1:36
Nasio Cardona............................3:02...........  ----
Rodri Camino..............................3:15...........1:48
Antonio Massanet.......................3:16............ ----
Eduardo Vallés............................3:21...........1:54
Luis Pedrero................................3:24...........1.55
Eduardo Alberola........................3:28...........1:55
Carlos Más...................................3:28..........1:58
Pedro Cabrera..............................3:28..........1:59
Vega Torró...................................4:00.......... ----
Laurence Rastell.........................4:10......... .2:29
Araceli Chornet...........................4:13.......... ----



Curiosidades:
Youssef ejerció de liebre de Moha en el mil hasta los 600m.
Nizar lo hizo en el último 400. Luego el propio Nizar hizo de liebre a Víctor en todo el mil.

Y yo disfruté como un niño compartiendo la tarde con mis atletas, que son de DIEZ!!

Always funny Running!!


lunes, 30 de abril de 2018

Mohamed Rida Younnes campeón absoluto en Denia, donde triunfan también Aitor Cabezas, Nasio Cardona y Fran López; El propio Nasio y Laurence Rastell triunfan tambien en la Trail de Montitxelvo

XVII Volta a peu a Denia, 10Km
Sí ya se cumplen diecisiete ediciones de la volta a peu a Denia lo cual es una excelente noticia para los dianenes. Además, no lo digo porque es mi ciudad, la prueba tuvo una nota muy alta en cuanto a organización...y sobre todo y por fin una prueba de 10Km bien medida, con sus 10.000 metros. Olé y olé, lo aplaudiré durante una semana. Felicitaciones máximas pues para Jorge Jorro (presidente del club Dianium) y para todo su equipo. Calles muy bien cortadas, circuito ameno y entretenido, con público animando sin parar...esta edición puede ser el preámbulo de una gran carrera referente para el futuro a nivel autonómico para la consecución de grandes registros.
La lástima fue que reinara un fuerte viento durante la tarde lo que hizo que, además de que frenara el ritmo de carrera en algunos tramos, esparciera el polen de los plataneros de la calle principal donde se ubicaba la salida y la meta y por donde se pasaba en la primera vuelta, lo cual fastidió un poco con tos a algunos, sobre todos los alérgicos. Pero salvo esta anécdota lo demás se desarrolló de manera sobresaliente.
Buena parte de la "familia FBR" antes de tomar la salida 

A nivel técnico decir que nuestro compañero Moha R. Younnes fue el gran dominador de la prueba. Es cierto que nuestro también compañero Juanra Pous se fue con él (ambos destacados) hasta el kilómetro 5, pero le fue un suplicio seguir en carrera por las molestias que les estaban causando una de sus zapatillas en uno de sus pies. Unas zapatillas que estrenaba en esos momentos  (sí es consciente que fue un error de principiante, pero a veces la confianza hace estas jugarretas. Qué le vamos a hacer, ahora ya está hecho). Juanra se vio obligado a abandonar para que no se agravara la situación.
Pues bien, la segunda parte de la prueba Moha quedó completamente en solitario, hablando incluso de vez en cuando con el ciclista que le acompañaba y que "abría carrera".
El estado de forma de Younnes es espectacular y llegó muy destacado a meta haciendo la última recta saludando de manera muy tranquila a un público entregadísimo al aplauso. Victoria inapelable con un crono de 33:24 (3'20"/Km).  Brutal, magistral!!
Por supuesto me alegré muchísimo. Que un atleta FBR triunfe en Denia como podréis entender, para mí siempre, es muy especial.

Qué grande eres Moha!!. 
Mil gracias por tu triunfo en "mi casa, en mi ciudad" y que tanto quiero!!!



Pero es que como suele suceder siempre... ahí no quedó la cosa. Los FBR que estaban corriendo tras Moha estaban haciendo también una extraordinaria carrera -pese al viento- y Aitor Cabezas lograba la victoria entre los Master A con un cronazo de  34.48 (3'28"/Km). Además fue el 5º de la general. ¡¡Sensacional, Espectacular!!

En 5ª posición senior y 7º de la general un Adrià Hadri que está recuperando la forma de manera extraordinaria corrió en 35:03 (3'30"/Km) ¡¡Súper!!!

Nasio Cardona, que os puedo decir salió a entrenar a ritmo controlado 8y los que lo conocéis bien sabéis que es cierto) corrió en 35:48 (3'34"/Km) para ser el 2º Master A y 9º de la general. ¡¡Qué clase!!!
Podium Master A con Aitor CAbezas Campeón 
y Nasio Cardona Subcampeón

Felipe Rubio....36:52 (3'41"/Km)....19º de la general. Sobresaliente para lo que está pudiendo entrenar.

Fran López...37:42 (3'46"/Km).... 2º Local y 33º de la general. Muy bien!!! Si bien lo mejoraremos y lo sabe!!! Vamos fiera, aprendizaje TOTAL!!!

Fran López, subcampeón Local

Eduardo Vallés....39:41 (3'58"/Km)...69º de la general. Brutal Eduardo, siempre hay alguien que tiene que ser la excepción que confirme la regla y el sábado le tocó ser al gran Eduardo. ¿Y por qué? Pues porque a pesar del viento, del polen que fastidiaba un poco,..va y hace marca personal y rompe por fin la barrera de los 40:00 en 10Km. Sencíllamente extraordinario!!!
Quién nos iba a decir hace seis meses que su progresión iba a ser tan espectacular ¡¡Nadie!!! Enhorabuena Eduardo ¡¡Y por supuesto seguimos!!!

Rodri Camino....40:22 (4'02"/Km)...Apasionado del Trail, es raro verle en ruta, pero cuando lo hace lo hace muy pero que muy bien. Genial Rodri.

Tino Ferrer...41:17 (4'07"/Km)... Al igual que Rodri y Carñlos Más, apasionados de la montaña, se hacen ver poco por las carrreas de asfalto, pero cuando lo hacen de maravilla ¡¡Muy bien!!

Eduardo Alberola....41:51 (4'11"Km)...Sensacional. Edu ya está en un estado de forma muy bueno y todavía va a mejorarlo más con lo que le queda de temporada ¡¡A por ello fiera!!

Carlos Más....41:56 (4'11"/Km). Lástima de viento y un pequeño paroncito por lesión, pero está impecable!!! Seguimooooos!!!

Paco Sellens....42:17 (4'13"/Km)...Nuestro Master ochocientista se está defendiendo muy bien en las largas distancias. Estas pruebas le sirven para adquirir un fondo especial para aguantar las exigentes series destinadas al mediofondo ¡¡Espectacular!!

Mauricio Caballero....42:40 (4'16"/Km). Ya está recuperado de su lesión ¡¡Genial!!!

Pedro Cabrera...42:53 (4'17"/Km). ¡¡Muy Bien!!!

También participaron pero con afán más de entrenamiento que de competición y así también pudeiron disfrutar del ambientazo:
Jose Miguel Avellá, que corría en casa y fue mega aplaudido cada vez que pasaba por delante de los espectadores. Yo debía acompañarle pero no pude. No hay excusa, estoy fuera de forma para cualquier tipo de rendimiento y más en esta distancia. Es lo que hay, el atletismo no engaña, tanto entrenas, tanto vales...Lo siento mucho Jose Miguel!!! Ojalá la temporada que viene cambie todo tal como esperamos y con ello tenga más tiempo para salir a correr más sesiones a la semana. Estaré en mejor forma y te podré acompañar como mereces.
J. M. Avellá hizo 49:54 (4'59"/Km)

Ximo Vallés...45:17 (4'31"/Km)
Mauricio Caballero...
Carlos Vallés...47:15 (4'43"/Km)
Raimon gregori y Juan Camarena rodaron a 4'40"/Km y 5'03"/Km respectívamente.

Araceli Chornet, precísamente por la alergia, se vio forzada a abandonar por no poder respirar bien. Una verdadera lástima porque está en un estado de forma increíble.

Quiero mencionar aunque no sea pupilo mío al gran maratoniano y muy buen amigo de Pego Carlos Siscar, pues con solo tres sesiones de entrenamiento utilizando FBR concept adaptado a sus zapatillas de entrenamiento se atrevió ya a correr los 10Km con ellas e hizo una de sus mejores marcas de 10Km de la temporada: 38:58 (3'53"/Km).
Fue una pasada verle correr sin talonar nada, y además verlo correr tan fluido molaba muchísimo, con muy buena frecuencia.
¡¡Brutal Carles!! Y te agradezco muchísimo tu gran gesto de correr en mi ciudad con FBR. a pesar de que todavía no tocaba por estar en la fase de adaptación al método. Eres un crack!!!


Trail del Gran Fons Penyes Ales, Montixelvo, 15.7 Km +727m
Allí nuestra pareja Master Nasio Cardona y Laurence Rastell lograron la victoria de su categoría y ser además los segundos de la general tanto masculina como femenina
¡¡Qué grandes los dos y que manera de disfrutar de la montaña!!!
Nasio lo hizo con un crono de 1h14 y Laurence con 1h43.

Laurence y Nasio
Imparables!!!

Nuestra francesa-dianense fue en cabeza hasta el kilómetro 14, lo cual dice mucho de su buen estado de forma. Solo una más joven la pasó en la parte final. Además esta tuvo el detallazo de esperar a nuestra FBR cuando se pegó un buen porrazo en el kilómetro 13 (iban las dos todavía juntas), en una cuesta. Y es que cuando existe y prima la deportividad por encima de todo, es todavía más espectacular el éxito conseguido por ambas. Enhorabuenísima a las dos!!!

Ekiden, maratón por relevos, Valencia
Allí tuvimos a cuatro FBR
Tres en el equipo de la Nucia (Aitor Cabezas, Víctor Manuel Fernández y Mohamed R. Younnes)  y uno en un equipo del Valencia CF (Jose Borrás)
Y me consta que todos lo hicieron fenomenal
El equipo de la Nucia ocupó la 6ª posición de casi ¡¡1.000 equipos participantes!! y su crono final fue de 2h24:22
El primer equipo del Valencia CF hizo un crono de 2h46:46 y ocupó el puesto 43º estando con ello entre los top-50 que también constituye un gran éxito
Los parciales de nuestros FBR fueron

5Km:
Moha Rida Younnes....15:56 (3'11"/Km)
Aitor Cabezas............. 16:44 (3'40"/Km)
Jose Borrás..................19:15 (3'51"/Km)

10Km:
Victor M. Fernández...34:40 (3'34"/Km)

Enhorabuena a todos!
Me consta que se lo pasaron en grande, ya que es una prueba colectiva muy divertida en la que el resultado final depende del buen papel de todo el equipo

Equipo de la Nucia:
De izq a dch.: Victor M. Pérez, Jose A. Benavente, 
Aitor Cabezas, Víctor M. Fernández, Moha R. Younes y Nizar Lahkiffi



Doble Test de 1000m + 600m
Los FBR  tenemos el próximo miércoles el primero de los tests de la temporada que nos van a servir para ir cogiendo la chispa rápida necesaria para entrar en el último tercio de la misma a tope.
A las 19h quedaremos para calentar en la pista de atletismo de Denia y allí decidiremos si haremos el test en la misma pista o en el asfalto de la urbanización cercana. Así que traeros "voladoras" y los clavos... Seguro que nos lo pasamos en grande, os espero a todos.

Ya tengo ganas de veros "volar"
Vamooooos!!!

lunes, 23 de abril de 2018

Joan Puigcerver Campeón de España cadete de Duatlón por clubes en Soria; Aitor Cabezas y Nasio Cardona Campeón y 3º Máster en Teulada

Aunque no han sido muchos los FBR que se han puesto el dorsal este fin de semana, lo cual es genial para que el cuerpo se recupere de la exigencia de la competición, los que lo hicieron volvieron a brillar logrando resultados sobresalientes.
A destacar con todo merecimiento el título logrado por nuestro cadete Joan Puigcerver con su club el Tripuçol, en el Campeonato de España de Duatlón por equipos celebrado en Soria.
Joan revalida así con su equipo el título de campeón por tercer año consecutivo, lo cual dice muchísimo de la calidad que atesoran en su conjunto. Tres años seguidos CAMPEONES!!!! Es algo sensacional y realmente increíble.

 Joan, el primero de la izquierda, con su equipo
Campeoooones, Oe, oe oéeeeeeeé!!!


Las distancias a cubrir fueron de 2.5 -10 y 1'2Km y el atleta de La Xara a pesar de no poder entrenar muy bien la carrera a pie en las últimas dos semanas por un problema en una de sus rodillas, luchó lo indecible con el resto de compañeros para que su club lograra una sustancial ventaja respecto al segundo clasificado de algo más de 1 minuto.
Cada equipo lo forman cinco deportistas y deben llegar juntos a la linea de meta al menos cuatro.... y Joan fue uno de ellos. Esto significa que los cuatro mejores del equipo deben estar muy fuertes para lograr ser los mejores. Si el cuarto hombre falla todos deben ir a su ritmo...
Así pues Joan nuestra más sincera enhorabuena.

Volta  a peu a Teulada, 10Km
Allí sobre un auténtico circuito  rompe piernas, posiblemente ideal para corredores de montaña dadas las exigentes cuestas que había, nuestros atletas volvieron a sacar lo mejor de sí mismos.

Aitor Cabezas lograba la victoria Máster A completando esta durísima a 3'30"/Km.
Es su quinta victoria de la seis pruebas disputadas y marcha por supuesto como líder destacado. Está que se sale!!! Fue el 5º de la general ¡¡Madre mía!!!

Como 8º de la general y 6º senior entraba en meta el gran Youssef Ahatach, intentando capear el temporal como mejor pudo. Pasó una mala semana por antibióticos que tuvo que tomar desde el miércoles. Fue 8º y su ritmo fue de 3'34"Km. Veremos qué decisión tomamos a partir de Pego: Si centrarse ya en los 800m y 1.500 de la pista al aire libre que es lo que más le gusta o seguir compitiendo en el circuit dado que todavía está con posibilidades de luchar por la victoria... Lo estudiaremos bien.

Ignacio Cardona que le tocaba un rodaje de calidad, a 3'40"Km cumplió con creces. Lo hizo a 3'38"/Km y ello le sirvió para ser el 3º de los Masters A y el 11º de la general.
Ahora le vienen sus compromisos importantes, entre ellos competir en Nueva York en otra carrera de subir rascacielos. Grandísimo Nasio!!!

Aitor (1º) y Nasio Cardona (3º) junto a Máximo Folques (2º)
Podium Master A al completo


Oscar Lizcano fue el 43º corriendo a 3'55"/Km ¡¡Muy bien!!

Edurado Vallés el 72º completando los 10Km a 4'03"/Km. Fue el 5º local (Club Corremundos) y mejoró ¡¡7 minutos!!! respecto a su crono logrado el año pasado  ¡¡Brutal!!! Qué manera de mejorar Eduardo!!

Angel Herrera a 4'18"/Km, Nacho Calabuig a 4'35"/Km, Mauri Caballero a 4'37"/Km y Juan Camarena a 5'09"/Km salieron a rodar con tranquilidad. Les espera otros envites donde quieren correr realmente rápido y no había que "matarse".

Me encanta que los atletas sigan bien las instrucciones y que no vayan a tope en todas las carreras del circuit. Y cuando lo hacen me alegro muchísimo por el propio bien de ellos y por su futuro, tanto referente a su salud como a su Rendimiento Deportivo. ¡¡Genial fieras!!!

Mauri Caballero vuelve a sonreir

Gracias a FBR concept Mauri ha superado una lesión la cual no le permtía correr más de 40 minutos seguidos por el dolor que le aparecía incluso antes. Y me alegro muchísimo por él porque está haciendo otra vez lo que más le gusta:: ¡¡Correr!!

5K de Vila-real
Allí se encontraba nuestro Master-50 Jose Borrás para ser el 5º de su categoría y completar la distancia en un magnífico crono de 19:14 (3'51"Km).
Jose confirma así que está atravesando una magnífica segunda juventud. ¡¡Enhorabuena crack!!



Y este próximo sábado el Circuit a peu de la marina Alta llega a Denia, mi ciudad.
Voy a disfrutar de verla y animar a los participantes, sobre todo a mis pupilos

Feliz semana fieras, 
y que sea plena en alegría !!!

lunes, 16 de abril de 2018

Juanra Pous ya está de vuelta: Campeón en El Verger donde Aitor Cabezas comparte el primer puesto Master A; Laurence Rastell y Nasio Cardona Campeona y 3º Master del Campeonato Autonómico de "Km vertical"; Moha Rida 32:16 en el Campeonato Nacional de 10K en ruta; Jose Borrás 2º en Pouet de Lliria

Regresó "El Emperador" del 800m a lo más alto del podium tras su recuperación y larga rehabilitación que ha durado, pacientemente, varios meses. Y lo hizo el pasado sábado en la vecina localidad de El Verger sobre una distancia de 9.9Km, con mucho viento y donde se gustó corriendo con el pelotón de cabeza, recordando sus mejores momentos de ediciones anteriores y apretando "solo" en la última recta para llevarse una preciosa y merecida victoria.
Su crono fue de 33:28 (3'24"/Km) y demuestra, por lo poco que lleva entrenando y no exagero, que su calidad está ahí esperando a ser desmenuzada cuando el momento lo requiera.
Seguimos entrenando poco a poco pues el largo parón que ha tenido así lo requiere y además el objetivo principal está lejos todavía, consistente en llegar en la mejor forma posible al mundial de pista al aire libre que se celebrará en Málaga en Septiembre. Sí Juanra, ahí estamos de nuevo, preparados!!!! Menos mal que el jueves pasado no me jugué la paella contigo cuando dijiste que en poco tiempo ibas a ganar ya una carrera de La Marina. Yo te pregunté, ¿Pego en mayo? Y tu me contestaste "No, antes, antes" Yo lo dudaba pero tratándose de tí, que cuando te pones algo entre ceja y ceja lo consigues me dije: "No que la pierdo"... Pero jolines ¿¡¡Tan rápido!!?  Lo tuyo no es normal, eres un crack!! de verdad que rompes los moldes...
 Juanra (de azul) disfrutando junto al grupo de cabeza

 Volviendo a su hábitat natural, lo alto del podium junto a su hija Elsa


Por su parte Aitor Cabezas volvió a realizar otra gran carrera y entró en meta cogido de la mano junto a su amigo Jose Antonio Benavente para ser los ganadores de la categoría Master A y ser los 4º de la general. Su cu crono fue de 34:11 (3'27"/Km). Estás como un avión, Enhorabuena!!!!

En el puesto 27º entró cómodamente Adriàn Hadri corriendo a una media de 3'41"/Km, en el 38º Antonio Gutiérrez a 3'43"/Km y atención a Angel Herrera que lo hizo en el puesto 50º con nueva mejor marca personal en los casi" 10Km: 37:42 (3'49"/Km). Sensacional él pero también Adriàn y Antonio!!!

Oscar Lizcano que está mejor de lo que pensábamos tras su paternidad fue el 66º con 38:24 (3'52"Km) y Eduardo Vallés volvía a hacer también marca personal para completar la distancia en 39:45 (4'00"/Km). Marca personal que también logró por más de 1 minuto Pedro Cabrera al detener los dígitos en 41:10 (4'09"/Km).
Paco Sellens "entrenando" hizo 43:27 (4'23"/Km),
Josep Morillaque cada vez está más fuerte completó la carrera en 43:34 (4'24"/Km),
Juanmi Molines con 45:14 (4'34"/Km) también demostró una buena recuperación de su forma y
Araceli Chornet tras su recién excelente media maratón de Berlín corrió a un muy buen ritmo ¡¡5'05"/Km.!!

Oscar el papi que ya vuelve a correr por debajo de los 4'00"/Km



Campeonato Autonómico de "Km Vertical", Puig Campana
En Finestrat  sobre 3.650m y +1.020 se disputó este campeonato, durísimo, y donde nuestra pareja más montañera, Nasio Cardona y Laurence Rastell volvieron a disfrutar con luz propia.
Sí es verdad, nos comentaba Laurence que le costó un pelín más de lo normal porque todavía notaba las piernas cargadas de la subida al tubo de Italia del fin de semana pasado, pero esto no fue hándicap suficiente para sacar sus armas más guerreras, así como lo hizo también nuestro gran Nasio Cardona que es un luchador incontestable. Siempre está bregando por los podiums y generalmente los consigue, ¡¡durante ya años!!
Pues bien Nasio fue le 3º Master y 5º de la general y Laurence fue la campeona Master 50 y 79 de la general.
Sus cronos 42:53 y 1h09 ¡¡Espectaculares!!!

 Nasio en pleno esfuerzo
Tras él una vista espectacular

 Nasio al igual que Juanra un habitual de los podiums
Grande!!!

Laurence pareja de Nasio, Campeona de nuevo!!! 
Por lo visto todo se apega

Campeonato de España de 10Km Ruta, Iurreta (Vizcaya)
Allí tuvimos a tres de nuestros grandes FBR, Mohamed Rida Younnes, Youssef Ahatach y Víctor Manuel Fernández, disputando el campeonato Senior y Master y los tres la verdad es que cumplieron con matrícula.
Moha la verdad es que está atravesando un momento muy dulce de su carrera deportiva, a apenas dos meses de pasar a la categoría Máster 35, el atleta del Llebeig de Xabia no para de mejorar sus mejores registros de su vida. Y ayer domingo lo hizo en un circuito calificado de rompe-piernas, por sus cuestecitas, añadiendo que el asfalto estaba descarnado y había que hacer varios giros de 180º en los que en alguna ocasión tenían que parar literalmente debido al embotellamiento de atletas allí acumulado. En fin un circuito no apto para grandes registros, pero si Moha logró mejorar su marca de Valencia en 3 segundos, es porque sus piernas hoy en día valen todavía un mejor registro. Es muy posible que sub 32:00. Una lástima que los organizadores no piensen que los atletas llegan a la cita en un gran momento de forma y la gran mayoría van con la intención de hacer una marca extraordinaria. En fin...
Bien, lo dicho, Moha se marcaba un sobresaliente crono de 32:16 (3'13"/Km) y quedaba el 44º de España que es extraordinario. Alfombra roja a tus pies Moha y a seguir luchando con ese ímpetu que te están haciendo conseguir resultados maravillosos.
Por su parte este circuito a Youssef, dada sus corpulencia muscular, le mataba, tanto giro y tanta cuestecita no era bueno para lograr como he dicho antes su mejor registro.
Aun así lo dio todo dado que era un campeonato nacional, pues lograr la mínima exigida no era moco de pavo y había que demostrarlo en el mismo. Se metió el 73º de España corriendo a 3'19"/Km para detener el crono en 33:10, casi nada. Un diez para Youssef Ahatach!!!
Y el gran capitán Máster 45 Víctor Fernández  volvía a cuajar una soberbia actuación para ser el 17º de su categoría y volver a correr por debajo de los 35 minutos a sus casi 49 años. Su crono final fue de 34:45 (3'28"/Km) y es que nuestro telefonista es un luchador nato, siempre da lo mejor. Grande Víctor!!!

Moha, Youssef y Víctor
Tres grandes amigos que lo bordan como atletas


10K "casi de montaña" en Pouet de Lliria
Otra gran actuación de Jose Borrás para ser el 2º Máster (con ello va también como 2º Master 50 en la liga de la Diputación de Valencia) y detener además el crono en 39:35 (3'57"Km)
Borrás apuntaba que el circuito era casi para cabras, con tramos de montaña, tierra (40%) y  un 60% de asfalto, pero que se divirtió mucho. No es para menos porque ha mejorado en casi dos minutos y medio el registro que realizara en la anterior edición ¡¡Que bárbaro!!! Y es que Jose, como el vino, mejora con los años. Enhorabuena crack!!!

Jose Borrás "El diamante de Puçol"

Duatlón de Nules y Triatlón Sprint de Gandía
Luis Pedrero se ha encargado de hacer las dos modalidades en este pasado fin de semana
El sábado en Nules recorría los primeros 5Km de carrera a pie a 4'05"/Km, los 20Km de bici a 34Km/h y los últimos 2.5Km  a 4'16"/m
Y ayer domingo en el triatlón de Gandía mejoró la media de la bici: 20km a 36Km/h y los 5Km de a pie a 4'16"/Km de nuevo.
Luis sigue mejorando sus prestaciones y está con una gran motivación para los siguientes retos. Vamos fiera, poco a poco pero el camino muy bien hecho!!!

Luis en el sector de atletismo del "trí" de Gandía

II marató del Penyagolosa, Xodos
Allí corría el atleta de Vila-real Felipe Fernández para hacer una gran carrera y detener el crono en 5h30, una carrera que le servía de entrenamiento para su próximo gran reto: La MIM de 63Km!!!
Muy bien fiera, estamos más cerca!!!

Felipe en plena carrera 
(imagen de archivo)



Como siempre enormemente orgulloso de todos
Feliz semana y felices entrenamientos fieras FBR!!!