Nuestro lema:

El esfuerzo compartido es la esencia de la AMISTAD y la clave de los éxitos incomparables..."TODOS PARA UNO Y UNO PARA TODOS"
25 Aniversario (1989 - 2.014):
Veinticinco años de experiencia entrenando a corredores de todos los niveles a tu entera disposición, para que logres tus objetivos y éxitos personales

jueves, 19 de octubre de 2017

Juan Cangas supera la prueba de esfuerzo médica y FBR concept viaja hasta Suiza

El pasado viernes nuestro compañero vasco, residente en Vitoria, Juan Cangas superó con éxito la prueba de esfuerzo y eco-cardiograma realizadas en la clínica REMA, bajo la supervisión del doctor especialista en cardiología deportiva D. Fernando de la Guía.
Fernando tras la prueba le dio a Juan unas pertinentes pautas médicas mínimas a seguir para continuar con éxito con sus entrenamientos y competiciones.
Juan vino prácticamente "expreso" desde Vitoria para hacer esta aconsejable prueba por recomendación del propio entrenador Franc Beneyto que confía al 100% con los profesionales de REMA desde que se creara el centro hace ahora cuatro años en Denia. De hecho sus especialistas forman parte de un equipo de lo mejor de España en el tema de cardiología deportiva dada su dilatada experiencia.

Desde nuestro punto de vista es aconsejable, entre los atletas Masters de a partir de 35 años, realizar una prueba de este tipo cada año o a lo sumo cada dos temporadas para prevenir riesgos.
Los más jóvenes que entrenan con exigencia lo aconsejable sería hacerlo en periodos de 2 a 4 años....a no ser que tengan alguna cardiopatía pues entonces la recomendación del doctor especialista es la que corresponde para tener un control más riguroso.


 Fernando tomando la tensión a Juan

Hablando sobre la prueba antes de comenzar

 Preparados, ya!!

 Juan corriendo y Fernando controlando los monitores

 Anotando los umbrales aeróbico y anaeróbico

 Ultimo esfuerzo!!


Tras la prueba, ducha y foto con los doctores Fernando de la Guía y Christoph Meyer


 Cuando acabamos todo, ambos doctores se interesaron por el concepto FBR
al que vieron con muy buenos ojos dadas sus características médicas ante las lesiones deportivas derivadas del running

De hecho desde ese día el Dr. Meyer y un colega personal -Martin B.- comenzaron a realizar gestiones para presentar FBR concept  a una conocida empresa Suiza relacionada con la medicina preventiva deportiva.
Estaremos atentos a su devenir

Seguimos creciendo!!!
Todos sumamos!!
Feliz día!!

lunes, 16 de octubre de 2017

Youssef Ahatach Campeón absoluto en Beniarbeig, donde Calabuig y Puigcerver son 1º y 2º juniors;... En el Baix Montgó podiums para Younnes, Fernández y Heredero;... En el Angliru Álvarez "Top-Ten";...En general todos los FBR disfrutaron a tope de sus carreras

De nuevo sobresalientes actuaciones de los atletas del grupo de entrenamiento FBR en las diferenres competiciones en que tomaron parte.
El sábado por la tarde en el exigentísimo "Cross baix Montgó" y sobre 11.8Km nuestro atletas -en plena semana de carga de entrenamientos- completaron actuaciones brillantísimas.
Así pues Moha Rida Younnes quedaba 2º Senior y 3º de la general,
Víctor Manuel Fernández era el Campeón de los Master B y 4º de la general, y
Carlos Heredero 3º senior y 6º de la general,.
Estos resultados hablan muy bien y por sí solos de la valentía y entrega que derrocharon sobre el asfalto, tierra y piedras del circuito, un trazado algo largo para estos inicios de la temporada (casi 12Km) pero que servirá para que, en pocos meses, este trabajo se transforme en ritmos muy altos en carreras de media y larga distancia.
Esta prueba cumplía su 25 aniversario y es tradicional ya en la Marina Alta por su longevidad. Una prueba la que tuve el honor de vencer en sus tres primeras ediciones (1993-1994 y 1995) y por ello sé de primera mano de lo dura que es y cómo hay que tomársela para no morir ante su exigencia.
Así pues mi máxima admiración para todos los que la finalizaron el sábado pasado

Moha en el centro, Víctor a la derecha y Carlos (de rojo) cerrando el grupo 
corrieron a ritmos frenéticos

Allí también estuvieron cumpliendo como auténtic@s titanes más FBR, algunos incluso superaron "malos momentos psicológicos" y es como he mencioando esta carrera es de armas tomar, ¡¡Dura de narices!!:
Vega Torró que fue 5ª Master A
Jose Hadri 6º Master B y 28º de la general
Joan Camarena 8º Master C, y
Aracely Chornet 10ª Master B
Eduardo Vallés que fue el 63º de la general

Subida al Angliru (Asturias)
Mejor nos lo cuenta de su propio puño y letra el gran Aitor Álvarez, nuestro FBR protagonista de la hazaña. Una carrera tan dura que quita el hipo para tres años seguidos.
"Hice 1:15:37 en el Angliru quedando en septima posicion de la general (y cuarto en senior).
A mitad de subida tuve que parar a descalzarme la zapatilla derecha puesto que habia perdido la sensibilidad en el pie debido a la presion de los cordones. Tuve que subir un trozo corriendo descalzo en ese pie. Pero luche "a muerte dandolo TODO" para acabar sobrepasando a los dos atletas que iban conmigo cuando tuve que parar. Una pena el incidente (que NO puede volver a ocurrir especialmente pensando en los objetivos importantes) pero supe sobreponerme. Estoy contento principalmente porque fui capaz de sufrir al maximo.
Un saludo"
Aitor posando junto al mapa del durísmo circuito antes de tomar la salida
Grandeeee!!!

Triathlón de Guardamar
Hasta allí se desplazó el olivense Luis Pedrero para quedar el 28º senior, clasificación que le dejó con muy buen sabor de boca para seguir muy motivado de cara a los futuros retos. La verda es que cada competición lo hace mejor que la anterior y los progresos están siendo notables.
Grande Luis, seguimos!!!

Volta a peu a Beniarbeig
Sobre otro exigentísmo circuito de 6.9Km, varios atletas del grupo FBR de Denia nos deplazamos hasta allí para participar en esta carrera.
Madre mía que dura!!, Yo que fui para hacer unos kilómetros a ritmo alegre pensando que era prácticamente llana me llevé el sorpresón del quince. Bueno, yo y todos los demás claro!!!
Evidéntemente tomé la salida con la intención de superar el embite sin sufrir mucho (pues como en todas las pruebas que tomo parte en los último años, pero esta todavía más...) y por tanto me limité a ir superando las cuestas con paciencia, y poco más...Sí que es verdad que apreté en los últimos 400 pero porque realmente me encontraba bien.
Bueno pues quiero destacar las actuaciones deYoussef Ahatach que lograba la victoria corriendo destacado casi desde las primeras zancadas a un ritmo controlado de 3'28"/Km. Como anécdota el motorista que abría carrera se equivocó en un tramo, Youssef se fue detrás y cuando aquél se dio cuenta, nuestro compañero tuvo que recular por donde vino y hacer casi 200m de más.
Y las de los junior Nacho Calabuig (17 años) que ganaba en la categoría y era el 4º de la general corriendo a 3'39"/Km y la de Joan Puigcerver que lo hizo a 3'41"/Km para ser el 2º junior y 6º de la general ¡¡Con quince años!!. 
Atención a estos dos "poyuelos" FBR que tienen un buen futuro por delante ¡¡Cuidémosles como merecen y no les metamos ninguna prisa porque así disfrutaremos de ellos por muchos años!!! 
Ya les he comentado que carreras largas habrá que contarlas con cuentagotas...Pero, sí, de momento ¡¡menudo carrerón se metieron!!

Nacho, Franc, J. Llorca, Youssef y Joan

Bien Jose Hadri completó el fin de semana poniéndose un nuevo dorsal y esta vez lo hizo a un ritmo de 4'00"/Km para ser el 4º Master B y 17º de la general
Oscar Fornés, Juan Cangas, Juan LLorca y quien os escribe  lo hicimos lo mejor posible, sobre todo llegar a meta que ya era todo un logro después de tanta cuesta. En fin que disfrutamos de estar juntos y ponernos un dorsal sin presiones, más que disfrutar del running.

Atletas y Runners, disfrutad de la semana por igual...
CORRIENDO!!!
Vamooos!!!


 Juan Cangas, Youssef, Franc, Juan Llorca

 Youssef ganador absoluto

 Nacho campeón junior

Corriendo junto al pupilo Oscar Fornés

martes, 10 de octubre de 2017

Sobresalientes Nasio Cardona, Joan Puigcerver, Aitor Cabezas, Luis Pedrero y Franc Beneyto subiendo a los podiums de El Altet, Alicante, Altea, Oliva e Ibiza

Milla urbana de Ibiza
Un año más nos presentamos allí el sábado por la tarde con la intención de disfrutar de esta mítica prueba de mediofondo, la más antigua del país junto a la de Zaragoza.
Una excusa perfecta para reencontrarme con mi gran amigo Alex Calabuig, de competir junto a él compartiendo zancadas, de ver que nos pasan los años y que seguimos manteniendonos con muy buena salud, que nos cuidamos y que somos capaces de esforzarnos sin problemas para afrontar con garantías los exigentes 1.609m de esta prueba.
Esta vez fue él quien llegó delante de mí y mira que intenté alcanzarle en los metros finales, pero me fue imposible. Estaba más fuerte que yo y lo demostró desde el primer metro. Una competición sana que mantenemos entre los dos regada con una gran amistad y que brindamos tras cruzar la meta con un gran abrazo, entre quien entre primero a meta. Esta manera de competir junto a él tiene para mi un valor incalculable.
Además esta vez, sabedor que él estaba mejor que yo, serviría para mí de referencia para intentar repetir podium en mi categoría. Y es que si lograba cruzar la meta cerquita de él intuía que sería factible.
Y así sucedió, Alex con 5:42 lograba su mejor marca personal de esta milla y yo en mi afán de querer seguirlo e intenatr también alcanzarlo, entré tras él con 5:43 y gracias a este esfuerzo logré ser el segundo de los M-50. Así pues un pódium logrado en muy buena medida gracias a ir tras la estela de Alex que llevaba un gran ritmo para mi. ¡¡Gracias Alex!!!
Bueno pues con este ya sumo la nada despreciable cifra de 23 podiums (de veintitrés participaciones realizadas en esta milla urbana isla de Ibiza), así es que cada vez estoy más cerca de conseguir redondear el número 25, lo cual ya es un claro objetivo a partir de ahora. Así que seguiré manteniendome en forma y espero que Alex me siga ayudando para conseguirlo jejeje.
Hay que decir que su pareja y muy buena amiga también, Carmen Castillo, debutaba en Ibiza y lograba la victoria entre las Master-40. Así es que genial también para ella.

Especialmente feliz junto a Alex y Carmen

En esta prueba reservada para los Masters también participaba otro excelente FBR, ni más ni menos que Paco Sellens que con 5:58 lograba ser el 6º de los M-45, tras Alex que fue el 5º clasificado.
Paco comienza a tener muy buenas sensaciones y espero que esta temporada vaya como un tiro en la pista cubierta y al aire libre. Hizo un muy buen sprint final!!

Alex en primer término, yo tras él y en el fondo de blanco Paco Sellens

En la milla urbana reservada a la élite tuvimos a dos de nuestros monstruos participando: Juanra Pous y Youssef Ahatach.
Lamentáblemente Juanra no pudo finalizar la prueba por un problema que tiene en el tendón de Aquiles y que  arrastra desde finales de la temporada pasada. Vamos a ver si en unas semanas estas molestias remiten y vuelve a calzarse las zapas para seguir disfrutando como merece ¡¡Muchísimo ánimo campeón!!
Juanra aguantó hasta los 1.000m cuando estaba corriendo a un ritmo vertiginoso de 2'51"/Km
Por su parte Youssef hizo una gran carrera, demostrando valentía y aguantando el grupo hasta que en el hachazo final se desataron las hostilidades.
Cruzó la meta en el puesto 15 con un muy buen crono de 4:46 (2'58") que para tener seis giros y estar a principios de la temporada está más que bien.
Ahora a preparar nuevos acontecimientos que la temporada se presenta apasionante y larga.



Carrera popular en Altea
Sobre 10Km el "Master 40" nuestro compañero vasco Aitor Cabezas lograba ser el segundo de su categoría -y 7º de la general- al completar la distancia a 3'30"/Km ¡¡Qué bárbaro!! No para, siempre acumulando éxitos.
También participó allí el local Antonio Gutiérrez que quedaba 8º de la general, tras Aitor, completando la distancia a 3'33"/Km, logrando así su mejor marca personal en esta prueba: ¡¡Sobresaliente!!!


Oliva
En esta localidad de La Safor nuestro compañero Luis Pedrero se alzaba con al victoria en la categoría local Master completando la distancia de 12Km  a 4'10"/Km, en un circuito más que  exigente. Mejor imposible!!!
Luis  un triatleta que cada día va a más 


Por otra parte y por circusntancias externas que no vienen al caso no pudimos comentar la semana pasada los éxitos logrados por el gran Nasio Cardona en el 10K de El Altet (Alicante) donde logró la victoria entre los Masters y además fue el 3º de la general al completar la distancia a una gran ritmo medio de 3'22"/Km.¡¡Pedazo de carrera!!! A sus 42 años es una pasada. Bravo!!!

Y a escasos kilómetros de allí el jovencísimo Joan Puigcerver lograba en la playa de El Postiguet ser el segundo clasificado de la categoría cadete en el Aquatlón organizado sobre 600m de natación y 3Km a pie, donde invirtió un crono total de 20:48, demostrando que comienza a estar en buena forma. Un joven deportista que promete!!!

A los dos mi más sincera enhorabuena, sois unos auténticos cracks!!

Joan cruzando la linea de meta en El Postiguet


No quiero despedirme sin mencionar a otro hermano deportivo que atesoro, mi gran amigo Jose Miguel Avellà, que el viernes pasado por la noche , entrenando con su handbike, tuvo un accidente y se rompió la base del femur de su pierna izquierda.
Se le estropeó la linterna delantera y por evitar circular por una de las carreteras que acceden a su casa y no ser atropellado al no ser visible, optó por ir por la via verde libre de coches, pero al no ver uno de los bolardos que hay en el centro del camino y que son un peligro real al no estar iluminados, chocó contra uno de ellos con tanta contundencia que se fracturó el hueso.
Mañana miércoles le operan y desde aquí le deseo lo mejor. A parte de una noblisima y bondadosa persona -todos le conocemos por ello-, es mi compañero de fatigas cuando un día a la semana entrenamos juntos, él con su handbike y yo con la bici. Nos lo pasamos en grande picándonos subiendo algún que otro puerto y eso también me hace estar en muy buena forma a parte de pasarlo genial con él.
Así pues Jose Miguel, te deseo una pronta recuperación y que en nada estemos otra vez disfrutando de los pedales por la carreteras y montañas que nos rodean. Te voy a hechar de menos
Un fortísmo abrazo campeón!!!



lunes, 2 de octubre de 2017

Aitor Álvarez campeón en Oviedo y Aitor Cabezas vencedor en Carcaixent

Fin de semana dominado por atletas FBR llamados Aitor!!!
Sí señor!!, y es que  ayer domingo en Oviedo, en la carrera de 3Km "solidaria retando al síndrome de Rett" (La Corredoria-Oviedo) nuestro maratoniano asturiano Aitor Àlvarez se adjudicó una sobresaliente victoria absoluta de esta prueba que además cuenta con varias cuestas.
Nuestro polivalente compañero corrió muy inteligéntemente, de menos a más, para sobrepasar a sus adversarios y cruzar la meta como brillante vencedor y haciéndolo además con un magnífico crono de 9:04 (3'01"/Km).
La verdad es que Álvarez esta entrenando muy bien y muy motivado y este éxito atestigua lo que vamos observando en él en los últimos meses, una progresión mágnífica.
Desde aquí le seguimos animando como nunca para que no cese en su empeño en seguir mejorando porque tiene una calidad deportiva asombrosa. Conseguirá todo lo que se proponga!!! estoy seguro de ello. Enhorabuena crack!!!

Aitor Àlvarez campeonísmo!!!

10Km de Cargaixent
Pero horas antes a este exitazo, el sábado por la tarde, su tocayo Cabezas en la valenciana localidad de Carcaixent lograba también la victoria en la categoría Máster 40, en una competición organizada sobre 10Km y dejando un magnífico crono de 34:45 (3'28"/Km). Este crono le valió para ser además 4º de la general ¡¡Casi nada!! Qué manera de correr!!! Y lo que le queda...

Aitor Cabezas disfrutando de la carrera como un enano
Grandeeee!!!


Así pues no me queda mejor manera que decirlo: ¡¡Los Aitor al poder!!.

10Km de Rafel
Aquí reaparecía poniéndose un dorsal el Master 50 Jose Borrás, que lo hacía completando la distancia también de 10Km a 4'17"/Km. Por fin desaparecieron los problemas de Aquiles y volvió a disfrutar del running. Ahora a seguir progresando a lo largo de la temporada...vamos fiera!!!

Por mi parte deciros queel príxmo sábado participaré por vigesimotercera vez (23) en la milla urbana isla de Ibiza. En las 22 ediciones anteriores subí al podium así es que me intriga saber si volveré a conseguirlo para no romper la racha. Parece fácil pero ya os digo que no lo es. Y de hecho cada vez que me pongo allí el dorsal los nervios se ponen a flor de piel, si bien esas sensación me gusta.
Ya os contaré...
Feliz semana, zancadas y kilómetros a todos!!!

lunes, 25 de septiembre de 2017

Ahatach, Cabezas, Heredero, Fernández y Gutierréz: Repóker de ases en la Xara; Plà 3º en Villalonga.. Y en el maratón de Berlín Vallés y Anaya estuvieron sensacionales. ¡¡Menudas fieras!!!


Otro Finde sobresaliente para nuestro compañeros FBR y en consecuencia para todo el grupo.
El sábado por la tarde en la pequeña localidad de La Xara algunos de nuestros miuras dejaron su mejor impronta sobre los casi 7Km de asfalto que debían cubrir y así de bien les fue.
Youssef Ahatach logró la victoria absoluta de manera contundente, corriendo a un ritmo elevado y constante, un atleta que disfruta siempre que se pone las zapas de correr y lo volvió a demostrar. Se estrenaba como atleta defensor de los colores del Dianium.
Aitor Cabezas le acompañó durante los primeros 3.5Km, pero viendo que el ritmo de su compañero era algo elevado prefirió también ir a "su ritmo" para no pasarse -y más ahora que acaba de comenzar la temporada-. Así pues en solitario se marcó también una gran carrera para cubrir la distancia a un excelente ritmo. Tanto Youssef como Aitor corrieron por debajo de los 3'20"/Km.
Aitor fue el vencedor de la categoría *Master A ¡¡Casi nada!!!
A continuación y como tercero de la general llegaba Carlos Heredero, un atleta que se está reconvirtiendo en todos los sentidos. ¡¡Qué manera de luchar y dejarse la piel hasta el último metro, con sprint final incluido. Fue el segundo clasificado senior. Grande Carlos!!!
Y tras él, el infatigable Master B Víctor Fernández, cuarto de la general y campeón de su categoría. Ayudando al joven Carlos para que no perdiera comba en los momentos psicológicamente más complicados. Un Diez para el "maestro de los maestros". Ambos corriendo por debajo de los 3'30"/Km.
Y dos puestos detrás de Victor, como 6º de la general y tercer Master A llegaba Antonio Gutiérrez que comienza la temporada muy pero que muy bien. También corriendo por debajo de los 3'30"/Km y subiendo nuevamente al pódium. Espectacular!!
Bueno podréis imaginarme lo feliz que estaba viendo en esos momentos que de los seis primeros de la general, cinco eran pupilos!!! Claro que satisface analizar que el trabajo que realizas da sus frutos.. Muchas gracias chicos!!!
Pero es que ahí no paraba la cosa en el puesto 15º cruzaba la meta el jovencísmo Nacho Calabuig de 17 años, corriendo a 3'43/Km!!!. 30"menos por Km que hace un mes en la carrera de Piles sobre la misma distancia. Con excelente técnica este atleta con paciencia seguro que ira mejorando como merece. Sobresaliente actuación!!!
Tras él otro atleta todavía más joven, Joan Puigcerver (15 años) que también corrió a menos de 3'50"/Km. Atleta local de La Xara que entraba en meta en el puesto 23º de la general. Le falta resistencia lo cual es lógico por su juventud, pero combinando esta con la velocidad el futuro puede ser muy prometedor.  Con Nacho, el propio Joan y Oscar Fornés, parece ser que los FBR tenemos cuerda para rato...
Carlos, Oscar, Youssef y Víctor

Apenas cuatro puestos después de Joan entraba Adrià Hadri, practicamente a 3'50"/Km, puesto 27º y a él si que le seguimos dando animos para que ese día a dia poniéndose las zapas de running le vuelvan a poner en la órbita que merece. A su debido tiempo. Vamoooos!!!
Los puesto 43º y 51º fueron para los Master B Antonio Massanet y Eduardo Alberola, que con ritmos cercanos a los 4'00"/Km parece ser que van a correr por debajo de esta barrera en el cercano 2.018. Yo apuesto por ello!!!
Juanmi Fornés con constipado y el mencionado Oscar Fornés (tras unas semanas con olor de espalda) no quisieron perderse la cita y lo hicieron realmente bien, al igual que Vicente Llopis Jr.
El Master C Juan Llorca compitió con muy buenas sensaciones y esta temporada parece dispuesto a volver a su mejor versión. Así lo deseamos!!!
También participaron corriendo juntos Juan Camarena y su hija Raquel ¡¡Chapeau!!

Carrera en Villalonga
También el sábado por la tarde hubo otra carrera de 9.7Km, más exigente que la de La Xara porque además tiene alguna que otra cuesta,...y allí nuestro compañero Xavi Plà fue el 3º en la categoría Master A completándola a un fortísimo ritmo de 3'35"/Km.
Está preparando la maratón de Valencia y este resultado le da mucha moral para afrontar la exigente preparación que esta conlleva. Vamos por el buen camino!!! Por ciero Eduardo Alberola también tomará parte de los 42.195m de Valencia el próximo mes de noviembre.
Xavi en el podium acompañdo de su hijo

Maratón de Berlín
Pasada por agua, con periostitis incluida para Basilio Anaya y con momentos psicológicos duros en los que Ximo Vallés llegó a pensar en dejar la preparación por motivos laborales, no fueron adversidades suficientes para que estos dos guerreros volvieran a vencer al maratón. Y los dos con marca personal en casi cuatro minutos ¡¡Bárbaro!!
Los dos me tuvieron en vilo, sobre todo Basi que tuvo que hacer el último mes de preparación entrenando en bicicleta ya que la periostitis le impedían correr. La última semana ya pudo correr algo (con molestias) pero ya le animó a que podría al menos terminarla cuando pudo completar 25Km seguidos...
No era la primera vez que he tenido que completar una preparación de un atleta usando la bici, pero ha sido un recurso que siempre me ha dado resultados muy positivos con diferentes atletas cuando lo he necesitado. Personalmente además ya fui el primero en usarlo, cuando en el 2.005 una fortísima tendintis de Aquiles me impedía correr en el último mes de preparación al Mundial Master (San Sebastián). Y tengo que decir que de aquel mundial me traje dos medallas para casa, uno en campo a través (Lasarte) y otro en obstáculos (Anoeta).
Pues bien con Basi he tirado de esa experiencia y afortunádamente ha vuelto a funcionar, si bien él ha puesto el 1.000% porque el dolor era acusado incluso en la carrera berlinesa. Supo aguantar esa punzada de cada zancada y finalmente cruzó muy feliz la meta para detener el crono en 3h48. De verdad que me hizo muy feliz el hecho de que la pudiera terminar, pues ese ya era el único objetivo, pero cuando vi que además mejoraba su marca personal pues ya no tenía palabras. ;Me alegré muchísimo más por él. Ahora solo le deseo una buena recuperación, con paciencia y que ya cumplido el objetivo que no vuelva a correr hasta que las molestias desaparezcan por completo.
Eres espectacular Basi, un auténtico GLADIADOR!!!
Por su parte Ximo sí que llegaba en muy buena forma al día D, pero la lluvia se convirtió en el principal enemigo para lograr marca personal. De hecho el atleta de élite keniano vencedor, Eliud Kipchogue, no lo consiguió y eso que se jugaba mucho "money" y prestigio si lograba el récord mundial, y no lo consiguió con lo cual sirve para hacer entender de las dificultades de las que hablamos.
Ximo en los metros finales "oliendo" ya su nuevo récord en maratón

Y si añadimos que Ximo estuvo contra las cuerdas a falta de 4-5 semanas por exceso de trabajo (arquitecto de prestigio en la Safor y Marina Alta..) y porque veía además que debido al fuerte calor de este verano los ritmos de entrenamiento y competición no eran los deseados, pues esto hacía que se pensase el no seguir preparándola, pero al ver la ilusión que tenia su compañero Basi en correr en la capital alemana, prosiguió su preparación para acompañarle, fuese como fuese.
Pero como todo esfuerzo tiene su recompensa, las últimas dos semanas con menos calor y más desahogado de curro los ritmos comenzaron a fluir como de él se esperaba y la confianza fue a más. Y de hecho llegó a Berlin como un tiro. Y es que en este deporte la clave es siempre SUMAR. Y los FBR lo saben, "sumar" y "sumar" entrenamientos, porque al final tarde o temprano ese trabajo se traduce en éxito. Y aquí demostrado está otra vez. Basi y Ximo volvieron con dos merecidísimas medallas del maratón más rápido del mundo.
Basi y Ximo orgullosos de la presea conseguida
Y no es para menos!!

Además Ximo, que también logró récord personal, iba clavando como un reloj sus parciales para cada 5Km de 23:30 con el objetivo de hacer 3h18, si bien los primeros 7 parciales (35km) corrió un pelín más rápido, esto le compensó para lo que cedió en los últimos siete kms y lograr el objetivo previsto:  3h18:06 (4'41"/Km) ¡¡Sensacional!!
Por ciero Ximo lleva cuatro records personales seguidos en sus últimas cuatro participaciones en maratón. Y en cada una mejorando entre 3 y 4 minutos ¡¡una pasada de progresión!!
Así pues no puedo estar más orgulloso de los dos ¡¡Son megacracks!!! Alfombra roja para ambos



*Master: A partir de ahora y tomando como sobresaliente el comentario que hizo el director de la revista RUNNER'S World Alex Calabuig (septiembre) sobre el porqué denominar mejor a los mayores de 35 años Masters (maestros) en lugar de veteranos (sinónimo de viejos, mayores,...) lo haré yo también a partir de ahora. Y es que los Masters corren que vuelan en cada carrera popular y además son un gran ejemplo para los más jóvenes, pues demuestran que disfrutan de lo que hacen sin ningún tipo de prejuicio...

lunes, 18 de septiembre de 2017

Youssef Ahatach gana en Orba donde Aitor Cabezas y Antonio Gutierrez cuajan también una destacadísima actuación. Jose Hadri en Ciudad del Cabo debuta y finaliza su primer maratón. Luis Pedrero genial en el Tri de Oliva

Seguimos sumando éxitos semana tras semana y esta vez tocó el turno en Orba, Oliva, Valencia y hasta en Sudáfrica, Cape Town !!
En Orba, el sábado por la tarde y sobre un recorrido de unos 7Km exigentes, el xabiense Youssef Ahatach logró una excelente victoria al completar el recorrido a un promedio de 3'24"/Km. Nuestro mediofondista va cogiendo sus buena sensaciones de cara a esta nueva temporada. Su próxima cita sera en la "Ibiza 5K Run" que tendrá lugar el sábado 7 de octubre en Sant Antoni de Portmany. Será en el mismo lugar donde se celebrará la milla urbana. Los interesados podréis ver más información pinchando en este link:
http://elitechip.net/index.php?zwshow=compdet&idcomp=6105170

Pero no nos despistemos mucho por lo sucedido en Orba porque allí tuvimos a más gallos de pelea FBR, entre ellos a los veteranos Aitor Cabezas que recién ha comenzado a dar sus primeros trotes de la nueva temporada y al "ex-fumbolero" Antonio Gutiérrez. Ambos destacaron de sobremanera al ocupar la tercera y cuarta plaza de la general y ser a su vez Campeón y Subcampeón de su categoría de veteranos A corriendo a un muy buen promedio de 3'28" y 3'29"/Km respectívamente. Chapeau para este buen par de amigos que comienzan la temporada con muy buen pie!!! A seguir batallando gladiadores.
Aitor y Antonio en lo alto del podium junto a Victor Manuel

Al día siguiente, domingo por la mañana en Oliva, se celebró una nueva edición del triathlón olímpico. Y allí tuvismos representándonos al olivense Luis Pedrero que finalizó el 16º de su categoría de veteranos con un crono final de 2h16. LO mejor es que disfrutó como un enano y que tuvo excelentes sensaciones. Genial Luis, tan solo "acabamos de comenzar" el camino. Y lo disfrutaremos todavía más!!!

Luis esforzándose en el segmento de atletismo 67

Y no quiero en desaprovechar la ocasión para mencionar al xabiense Juan Luis Cardona -Director Comercial de FBR concept-, porque finalizó con éxito este Tri olímpico calzando las primeras FBR que nos llegaron hace un par de meses fabricadas en Asia. Si bien son zapatillas que todavía no están a la venta porque siguen en las rigurosas fases de pruebas que hay que hacer.
Pero en fin, Juanlu ha tenido el honor de ser el primero en utilizarlas con éxito y dar este paso para FBR concept. Y qué mejor ejemplo que sea él, uno de los máximos responsables  a nivel comercial de FBR que las calce "in situ". Y es que la responsabilidad de sacar un producto "Top" al mercado para nosotros es importante.
Juanlu en pleno esfuerzo

Tras la carrera mostrando las FBR con unos amigos

Por su parte también el domingo por la mañana en Ciudad del Cabo (Sudafrica), participaba nuestro gran amigo Jose Hadri en la maratón que allí se disputaba. Una maratón a la que no iba nada preparado: Todo lo contrario, fue allí ¡¡"a lo valiente"!! (ya le conocéis a él, como es él de atrevido, pero también sabéis que no soy muy partidario de estas "locuras". Y es que la preparación de los 42.195m debe ser específica...)
Pero claro tampoco soy quien para cortar las a las a nadie y que se"disfrute" del running como uno quiera.. Y eso es lo que sucedió, que allí se desplazó el gran Jose para finalizarla con un crono de 3h35:39 (5'08"Km), pasando la media en 1h38... Una marca excelente para debutar ¡¡y sin preparar nada!!!
Esto por el contrario demuestra lo que siempre he defendido, que la maratón es una prueba más mental que física si el objetivo es finalizarla ¡¡y es que por narices se acaba!! Si lo logró Filípides sin ningún tipo de preparación, ni geles, ni zapatillas megatécnicas, con ropajes nada que ver con los actuales y posíblemente exhausto finalizada una guerra... Al menos Jose si bien no tenía la preparación para la maratón, si que llevaba unos buenos años de entrenamiento en el mundo del running, algo que sí que es importante por disponer de una buena base aeróbica. De hecho, hoy ya ha salido a rodar porque se encontraba bien...
Lo mejor de todo es que a  Jose le ha gustado afrontar el reto y a la próxima quiere prepararla bien. Con lo cual podremos ver la  diferencia que existe en correr una maratón sin una preparación específica y hacerlo como corresponde. Estemos pues atentos a cuando esto suceda porque será para tomarlo como un buen ejemplo real.
Bueno pues, Enhorabuena Jose, !!!ya eres finisher!! y como a ti te gusta decir "que me quiten lo bailao"!! Un fortísmo abrazo.

La indumentaria "velando armas"
Pero fue la gran voluntad de Jose la que hizo vencer a la maratón
Grandeeeeee!!!

Por mi parte el sábado participé en la milla urbana de Valencia,. Este tipo de pruebas (desafortunadamente hay pocas en nuestro país) me sirven para ver lo en forma que me mantengo. Es una buena manera de analizar que todavía conservo un cierto "nivelillo" de Resitencia, velocidad/ritmo y Fuerza.
Pues bien fui el 3º de mi categoría M-50 logrando incluso cambiar de ritmo en los últimos 200m. No es que fuera una centella en este cambio pero se notó que aumenté el ritmo :).
En la próxima cita -Ibiza- intentaré mejorar el crono logrado en Valencia (5:51) ¡¡ACTITUD!!


Feliz semana a todos,
mediofondistas, fondistas o ultrafondistas
Disfrutemos del running!!

martes, 12 de septiembre de 2017

Nasio Cardona gana con autoridad en el Trail Night Sendas de Higueruelas y Youssef Ahatach es 2º en Bellereguard

Nasio Cardona volvió a brillar con luz propia, esta vez en Higueruelas en una carrera nocturna de 11Km donde logró una destacadísima victoria al sacar casi 2 minutos y medio al segundo calsificado de la general. LA carrera sucedía el pasado sábado por la noche.
El crono para el atleta de Xabia fue de 44:08, un auténtico cohete!!!
Así pues comienza muy bien la temporada para nuestro gran especialista en todo tipo de terrenos y disficultades. Ganó en Murla hace pocas semanas y ahora lo hace en esta localidad. Bravísmo Nasio!!! Enhorabuena!!
Nasio una vez más en lo alto del podium
Grandeeee!!!

Ese mismo día, pero por la tarde en Bellreguard se celebraba una nueva edición de su Volta a Peu y allí también tuvimos algunos de nuestros representantes.
Youssef Ahatach que se desplazó allí a última hora por invitación del amigo Christian Ferreyra, se inscribió allí mismo y por ello no tenía derecho a premio -por hacerlo pasado el plazo "normal"-, pero dado que para él esto no era importante salió para probarse, corriendo de menos a más, para ver cómo respondía su cuerpo en estos primeros compases de la temporada. Esto hizo que remontara posición tras posición para llegar a meta en una fenomenal segunda posición de la general y con muy buenas sensaciones. Ahora a aseguir sumando entrenamientos que la temporada se presume interesante. Bravo fiera!!
También participaron y a muy buen ritmo Adrià Hadri, el local Oscar Lizcano y Luis Pedrero.

Seguimos sumando, seguimos disfrutando
Running for ever!!