Nuestro lema:

El esfuerzo compartido es la esencia de la AMISTAD y la clave de los éxitos incomparables..."TODOS PARA UNO Y UNO PARA TODOS"
25 Aniversario (1989 - 2.014):
Veinticinco años de experiencia entrenando a corredores de todos los niveles a tu entera disposición, para que logres tus objetivos y éxitos personales

miércoles, 21 de junio de 2017

Dani Cano Subcampeón y Youssef Ahatach Bronce en el provincial absoluto!!!

En el campeonato provincial absoluto de pista al aire libre celebrado en Alicante el pasado sábado nuestros FBR dieron otra vez una gran sensación de excelente forma.
Así, en los 400ml. y saliendo de menos a más Dani Cano quedaba segundo (primero de su serie) con un muy buen crono de 51:67, a apenas unas centésimas del ganador...una pena que no pusieran en la misma serie a todos los que se jugaban el podium...
Youssef Ahatach en una carrera con constantes variaciones de ritmo logró un muy buen crono de 4:11 (2'47"/Km) y también quedaba tercero
Y el grandísimo Nasio Cardona compitió en los 1.500m para hacer mínima nacional M-40 y completarla en 4:25 (2'57"/Km), un atleta que dos día después hizo tras un par de series de 400m a ritmo fuertecillo un 400m a tope en ¡¡1'00"o!!  a sus 42 años, mejorando su mejor marca personal de siempre en esta distancia. Y eso que decía que últimamente no se encontraba muy bien....uf!!! Qué grande.
Sin lugar a dudas el atletismo siempre nos da sorpresas y esta es otra de ellas. Evidentemente con un grandísmo trabajo detrás.
Recordemos que el junior Oscar también participó en esta prueba de 1.500m realizando un muy buen crono de 4:49 (3'12"/Km)
Enhorabuena a todos!!!!!

Dani, Nasio, Oscar y Youssef
Valientes FBR que siempre lo dan todo cuando se ponen un dorsal!!!!

lunes, 19 de junio de 2017

Sensacionales Vega Torró, Xavi Plà y Antonio Calabuig en Miramar y Madrid; Aitor Alvarez 9:23 en 3.000m!!!

Pese al calor que estamos sufriendo en toda nuestra geografía nacional, algunos de nuestros atletas tuvieron la valentía de ponerse el dorsal para combatirlo e incluso superar el envite corriendo con circuitos exigentes (cross) o con alguna empinada cuesta.

Así pues el sábado por la mañana, nuestra veterana Vega Torró quedaba segunda de su categoría en un cross de 10Km celebrado en la misma capital, Madrid. Un circuito exigente que no fue suficiente obstáculo para que nuestra dianense se marcara un excelente crono de 50:24 (5'02/Km) demostrando que está en una muy buena forma.
Vega súper feliz en el podium
como siempre!!!

Por la tarde, en Miramar (Valencia) y sobre 8 bochornosos kilómetros Xavi Plà volvía a hacer otra de las suyas y a un sobresaliente ritmo de 3'25"/Km se proclamaba campeón de los veteranos A y 4º de la clasificación general. ¡¡Qué manera de correr la de Xavi!!
Se lamentaba que algunos de los primeros "recortaban" por encima de las aceras...algo inaudito pocos años atrás cuando los primeros, al menos, eran el ejemplo perfecto para los que les seguían. Lo que se es capaz de hacer por ganar un trofeo...Y luego quizás querrán llamarse "atletas", en fin!!!
Xavi, como excelente atleta que es, siempre siguió por donde el trazado de la carrera correspondía, como debe ser.
Xavi ¡¡Imparable y respetando las reglas!!

En esa misma tarde y en las pistas de atletismo de Alicante, nuestro junior Oscar Fornés realizaba un control de 1.500m en unos muy buenos 4:49, en semana de carga, lo cual es muy positivo. Estoy convencido que en "su autonómico", si tiene carrera hará marca personal. ¡¡Vamos a por ello fiera!!!

Ya el domingo por la mañana tuvimos a dos FBR "Calabuig" compitiendo (y no son familiares, cuando tienen todas las papeletas para parecerlo). El recién incorporado al grupo, Antonio Calabuig Castro, de 16 años, quedaba subcampeón juvenil en un 5K celebrado en Madrid, conocida como la carrera del Zofío.
Antonio es un atleta que hasta hace una semana no había competido nunca, pues tan solo practicaba fútbol, pero que alentado tanto por su padre Ernesto como por su tío Alex -apasionados ambos hasta las trancas de nuestro atletismo, no en vano Alex es nada más ni nada menos que el director de la revista RUNNER'S,  se animó a correr en una milla la semana pasada y... la ganó en su categoría juvenil ¡¡Meudo debut!!.
Lo mejor además fue su crono 5:18 (3'17"/Km) ¡¡Espectacular!!!


Alex me pasó una foto suya y me encantó además su técnica y su planta...y me ofrecí a ayudarle. Así es que vamos a ver cómo se va desenvolviendo en el futuro. Desde luego ilusión y ganas no le faltan y esos son los mejores ingredientes para disfrutar de nuestro fantástico deporte.

Pues bueno, ayer domingo participaba en la prueba de 5Km antes mencionada, sabiendo que iba muy corto de preparación, pero era lo hacía con la sana intención de correr junto a su tío y al mismo tiempo tantear como era una prueba más larga. Se clasificó en ese segundo lugar y su crono final fue de 20:46 (4'09"/Km). Muy buen crono pese a salir demasiado rápido al principio y tener que superar una dura cuesta que tenía el circuito. Enhorabuena crack!!!
Por cierto su tío llegó unos segundos antes a meta. La experiencia pudo con la juventud, ¡¡de momento!! je je je.
Alex y Antonio
Tío y sobrino unidos por el running!!

Por otra parte, el "otro" Calabuig, Nacho Calabuig Soria, que llegaba diréctamente desde los USA, después de estar allí un año estudiando en el instituto, no vino a Denia si no que se fue diréctamente hacia Aguilar del Campoo (Castilla la Mancha) para disputar el Campeonato de España Cadete de Duatlón Cross.
Batalló como siempre, pero estoy convencido que la paliza del viaje, más el "jet lag" pudieron más que la ilusión que tenía en este campeonato. Al final fue el 20º clasificado, que no está nada mal, pero sabemos que es un resultado que en otras mejores condiciones lo hubiera mejorado sustancialmente.
Lo mejor es que ya está ahora en casa, después de un año de una experiencia fantástica y que regresa con una ilusión brutal para entrenar tanto como a él el gusta. Así pues Nacho ¡¡Bienvenido a casa!!.

No quiero dejar esta entrada sin mencionar el excelente crono que hizo Aitor Álvarez en un "control" de 3.000m celebrado el pasado miércoles en la pista de Gijón.
Su crono final fue de 9:23 (3'07/Km) un crono espectacular para un atleta de 34 años, que como ya dije hace muy pocos días, comenzó "erróneamente" a practicar atletismo en distancias muy largas, de hasta 100Km, (lo hacía por cuenta propia).
Pero guiado ahora como merece, sus fibras rápidas/anaeróbicas (todos los runners tenemos en mayor o menor porcentaje) han despertando y le están llevando a correr a ritmos que muy posiblemente nunca hubiera imaginado.
Aitor, un extraordinario ejemplo de atleta disciplinado
Haciendo las cosas bien, siempre se puede mejorar

Es por esto que animo a todos los que empiezan a correr y por moda o por lo que sea, se meten en la cabeza al poco tiempo correr un maratón....que cuando lo consigan que den un paso más y que se atrevan a entrenar y participar en distancias más cortas, desde la milla hasta los 5Km. Estoy convencido que entonces experimentarán su enorme potencial y lo que es correr  a ritmos altos.

Eso sí busquen a un entrenador cualificado (Entrenador Nacional por la RFEA, o INEF) y si puede ser con amplia experiencia como atleta. Estoy convencido que le ayudará a conseguirlo con menor esfuerzo del que imagina. ¡¡Animo y a disfrutar!!

Qué grande es este deporte, por eso engancha tanto!!
nos hace felices tengamos la condición que tengamos, 
disfrutando siempre corramos donde corramos
y si es en compañía mejor que mejor
Feliz semana amigos!!!

lunes, 12 de junio de 2017

Victor Fernández campeón de la Comunidad Valenciana M-45 en 1.500m; Oscar Fornés Campeón provincial junior de 800m; Nasio Cardona Subcampeón veterano en Frankfurt; Dani Cano reaparece con victoria en 400m

Otro muy buen fin de semana con nuevos éxitos logrados por nuestros compañeros FBR

El viernes por la tarde en las pistas de atletismo de Onil, nuestro junior Oscar Fornés lograba proclamarse Campeón de la provincia de Alicante de los 800m en su categoría deteniendo el crono en 2'17".
Salió quizás demasiado rápido los primeros 300m y lo acusó en la parte final, pero supo mantener el tipo para defender la victoria. Enhorabuena crack!!
Oscar orgulloso de su medalla de oro
Como para no estarlo!!!

Ese mismo día, en un "control" celebrado en las pista del cauce del río Turia, Valencia, nuestro doble medallista autonómico absoluto de 800m Dani Cano, lograba la victoria sobre 400m, marcando un sensacional crono de 50"73. Hay que destacar que era la primera prueba que realizaba en muchos meses y que está preparándos eespecíficamente para las pruebas de bomberos, que distan bastante de la mejor preparación para la pista. Pero ahí está con su calidad para seguir corriendo como un auténtico guepardo. Enhorabuena fiera!!!

El sábado por la tarde-noche en la pista de Alicante, nuestro veteranísimo y siempre combativo Víctor Manuel Fernández lograba la victoria en el Campeonato Autonómico Master-45 en la prueba de los 1.500m al detener el crono en unos sobresalientes 4:29 (2'59"/Km), lo que es además mínima nacional. Eres un auténtico pura sangre Víctor, qué manera de correr!!!

Víctor un mega-campeón de "armas tomar"
¡¡Qué grande eres!!

Esa misma noche, en La Nucía, Antonio Gutiérrez quedaba segundo veterano A y 4º de la general sobre una distancia de 5.1Km, marcando un muy buen crono de 17:18 (3'25"/Km), en un circuito exigente. Súuuuuuper!!!

Antonio Gutiérrez sigue sumando éxitos
Disciplinado y luchador siempre!!

SkyRun MesseTurm, Frankfurt
Al día siguiente, domingo por la mañana, fue el turno para nuestra pareja de especialistas en subir rascacielos Nasio Cardona y Laurence Rastell que superaron con matrícula de honor el coloso de 61 plantas y 1.200 escalones para quedar en segundo lugar de los Masters 40 y 5º de la élite masculina el de Xabia, y como 4ª Master-40 y 10ª de la élite fémina nuestra francesa-dianense.
Ambos disfrutaron de la carrera y de la estancia y volvieron por tanto con muy buen sabor de boca. Geniales siempre!!!!
Impresiona la altitud del edificio
Brutal compis!!!

Trail de Bellús, 24.4Km
Allí tuvimos a un gran Eduardo Alberola, que está retornando a su mejor forma, para lograr ser el 7º de los veteranos y el 21 de la general marcando un excelente crono de 3h17'40".
Me alegra un montón que tras un periplo de "descanso" haya vuelto con ganas a la competición, pero sin presión alguna, disfrutando como un enano. Así me gusta crack!!!!

Edu vuelve a la competición... 
con la sonrisa siempre en su rostro
Grande como el que más!!!! 


Me emocionáis, 
me hacéis disfrutar de cada una de vuestras carreras,
Siento vuestra adrenalina en mis venas
imposible no sentir tanta pasión por este deporte
Grandes siempre FBRs!!!

martes, 6 de junio de 2017

Aitor Cabezas, Xavi Plà, Víctor Fernández y Vicente Llopis podiums en Benissa. Merecidísimo homenaje al gran Nasio Cardona en el Ayuntamiento de Xabia

Este pasado "finde" volvimos a brillar con luz propia.
Algunos de nuestros compañeros compitieron en la última prueba del circuit a peu de la Marina Alta, Benissa con sus durísimos 9.5Km, y cómo no con sobresalientes resultados:

Aitor Cabezas fue el Subcampeón de los veteranos A y el 4º de la general, corriendo a 3'32"/Km. Fantástico!!

Moha Rida  4º senior y 6º de la general corriendo a 3'36"/Km. Ahora comienza lo mejor para él.

Xavi Plà volvió a subir al podium, esta vez como 3º veterano A y 7º de la general. Incombustible!!

Aitor y Xavi flanqueando al gran J.A. Marín 
el podium de los veteranos A

Víctor Fernández Campeón veterano B y 9º de la general a un ritmo de 3'39"/Km. Maestro de maestros!!
Siempre en el podium

Vicente Llopis Cheli, subcampeón veterano D y 45º de la general. A 4'00"/Km. Crack!!

Podium "especial" con los dos Vicente Llopis (padre e hijo) 
junto al gran Emilio Pérez

Jose Adri décimo veterano B y 97º de la general a 4'13". Un diamante en bruto que su humildad deportiva no le permite reconocerlo.

Vega Torró, una fantástica FBR que voló a 5'05"/Km para ser, al igual que Jose, la 10ª veterana B

Vicente Llopis Bolufer, se convierte en un "super heroe" siempre que se pone las zapatillas. Corrió fantásticamente a 5'08"/Km.


Nasio Cardona
El viernes por la tarde en el salón de plenos de l'Ajuntament de Xabia tuvo lugar un sencillo pero merecidísmo reconocimiento por el equipo de gobierno de la localidad, encabezado por su alcalde Jose F. Chulvi, hacia nuestro gran Ignacio, uno de los más grandes atletas de la historia de la comarca de la Marina Alta.

Sus conquistas e innumerables exitos autonómicos, nacionales, europeos y mundiales fueron detonantes para que los gobernantes pidieran que firmara en el libro de honor del Ayuntamiento. Muy pocos lo han hecho (David Ferrer, Siro Piña,....y pocos más) lo cual dice mucho del carisma de este reconocimiento.


Luego nos fuimos al propio Hotel del homenajeado "El Saladar", invitado por él para celebrarlo con un sabrosísismo "tentenpié", de esos de los que puedes regresar a casa bien cenado. Muchas gracias!!
Nasio, fue muy emocionante el acto en sí, te mereces eso y más!!! Por tu humildad, compañerismo, deportividad, disciplina, entrega, coraje, simpatía,...por TODO!!!

ENHORABUENA Y NO PARES NUNCA!!!

martes, 30 de mayo de 2017

Aitor Cabezas, Xavi Plà, Víctor Fernández y Vicente Llopis logran subir al podium en Jesús Pobre

Otro fin de semana con exitazos de nuestros atletas, esta vez fue en Jesús Pobre donde se lograron cuatro podiums, en Gandía en el 10K nocturno y en Gijón en un control de 1.000m.

Jesus Pobre 9.4Km
En Jesús Pobre Aitor Cabezas lograba la victoria entre los veteranos A y además ser el tercero de la general, con un ritmo sorprendente de 3'32"/Km para el duro trazado que había.
Aitor está como un avión

Tras él llegaba el siempre combativo Xavi Plà como segundo clasificado veterano A y 4º de la general ¡¡Chapeau!! Ritmo de 3'33"/Km. Otro pura sangre!!!

Xavi súper feliz acompañado de su hijo en la entrada a meta

Como vencedor de los veteranos B y 6º de la general el extraordinario Víctor Fernández a un ritmo de 3'38"/Km ¡¡Toma moreno!! Qué manera de correr.
Le acompañó Moha Rida, que se tomó la carrera como entreno. Cuidadín cuando se ponga a correr de verdad, espero mucho de él, mi confianza es total dada su altísima calidad.

Moha y Víctor menudo par de amigos y compañeros de entrenamiento

También como entrenamiento (3'42" y 3'48"/Km respectivamente) estuvieron Nasio Cardona y Youssef Ahatach que está preparando otros eventos más importantes para ellos, entrando ambos entre los 15 primeros de la general.

Vicente llopis Cheli subcampeón veterano D a 4'00"/Km y 36º de la general

"O rei" Cheli

Adrià Hadri que entrará ahora en descanso durante una semanas, completó la carrera a 4'03"/Km para ser el 48º de la general .

Juanmi Molines que se vuleve a poner un dorsal tras mucho tiempo corrió a 4'56" ¡¡Bieen!!!

Vicente Llopis Bolufer, ¡¡otra carrera a la saca! a 5'30"/Km. Extraordinario siempre!!!

Vega Torró la primera de nuestras féminas a 5'05"/Km, disfrutando como una chiquilla.

Samantha Spaddford corrió a 5'09"/Km, una atleta que irá a más conforme pasen las semanas...

y Ana Aranda completaba la muy buena actuación de los FBR corriendo a 5'48"/Km

Sobresalientes TODOS!!!! Enhorabuenaaaaaaa

10Km nocturno de Gandía
Allí estuvieron Felipe Rubio, Antonio Gutiérrez y Oscar Lizcano
Tengo que decir que estoy muy feliz por Felipe por dos motivos. Primera porque comienza a correr a unos ritmos de vértigo, 35:18 (3'31"/Km) y porque por fin la larga lesión que le mantuvo alejado de los entrenamientos durante casi tres años haya quedado en el olvido.
Orgulloso además de que haya sido el concepto Faster Better Runners (incorporado a sus zapatillas) el que le hayan devuelto al running. Buff, Espectacular!! Y gracias Felipe por confiar en FBR.

Pues eso, Felipe comenzó la temporada 2.016-17 en el mes de septiembre, entrenando muy poco a poco, desde cero, siguiendo el Método FBR a rajatabla y entrenando un máximo de cuatro sesiones x semana, con la disciplina y paciencia necesaria. Comenzó a sentirse bien, cada vez mejor, sobre todo feliz por volver a correr que para él era lo más importante. De hecho para él su objetivo principal era llegar a terminar los 10Km de su ciudad, Oliva, en el mes de febrero y entrar a meta con sus hijos, hecho que logró bajando además de los 40:00 con muy buenas sensaciones (algo más de 39 minutos).
Siguió con la misma tónica, con perseverancia, sin prisas y en abril corría los 10Km ya en 36 y pico), una progresión brutal.
Pero es que en Gandía se marcó un cronazo y eso que salió muy precavido porque había estado resfriado durante la semana y tomando antibióticos...Pero comenzó a corrre de lo lindo conforme se iba encontrando bien para cruzar la meta pletórico. Desde luego está volviendo a su mejor versión, pero sobre todo sin ninguna prisa...seguimos con cuatro sesiones semanales y así lo haremos casi con toda seguridad hasta el comienzo de la próxima temporada. Chapeau Felipe, estoy muy emocionado y orgullosos de tí.
Para los curiosos, Felipe tenía una lesión en el tobillo.

Antonio Gutiérrez pese a no tener su tarde-noche también se marcó un sobresaliente crono de 35:31 (3'33"/Km). Salió demasiado rápido y lo acusó en la parte final pero ahí estuvo dando guerra como siempre. Grandísimo Toni!!

Por su parte Oscar Lizcano a quien le cortó la excelente progresión que estaba llevando en los últimos meses una pequeña rotura fibrilar en el isquio y que le impidió entrenar con normalidad en las últimas dos semanas, corrió en Gandía en 37:40 (3'46"/Km), lo cual nos dice que no está nada mal, que ya está recuperada esa lesión y que retomamos los entrenamientos para perseguir nuevos, buenos y motivadores objetivos. Vamos fiera, seguimos sumando, podemos!!!

Felipe y Oscar dos atletas extraordinarios

1.000m en pista Gijón
Allí nuestro atleta asturiano Aitor Álvarez logró mejorar su marca personal de esta distancia en cuatro segundos 2:46 una marca extraordinaria para un atleta de 34 años, que antes de incorporarse a la disciplina FBR (2.014) la distancias más corta en la que competía era la media maratón. Se manejaba entre los 21 y los 100Km.
Sabedor que hoy en día está de moda competir en Ultra distancias y de ahí el que se estén tantos talentos para el atletismo puro, le convencí para que entrenara y compitiera para distancia más cortas, pues ahí sabemos los entrenadores que radica la clave de la mejora del Rendimiento deportivo.
Cambió el chip y su mejora en todos los sentidos ha sido brutal.
Ha mejorado en 7 minutos su mejor marca de maratón (de 2h47 en el 2.011 a 2h40 de este año). En 10Km ha llegado a correr ya en 33:20 ¡¡un tiempazo!!!
Hace un mes hizo en solitario un test de 800 en 2:08 y un 400m en 59"6!!! y el sábado pasado ese 1.000 en 2:46 ¡¡¡Espectacular!!
Aitor está demostrando que las fibras rápidas, las anaeróbicas, las tenemos ahí esperando a estar estimuladas para correr rápido y que además nos ayuden a las fibras lentas a no fatigarse tanto y por ende a rendir mejor. Muchísimas gracias Aitor por tu confianza absoluta, sabes que eres un diamante en bruto, con un potencial enorme y te veo compitiendo el año que viene en el Campeonato de Europea y en el mundial de pista Cubierta y Aire libre sin desentonar un ápice en cualquiera de las distancias en la que quieras tomar parte. Eres un auténtico crack!!
Con Aitor Älvarez un atleta con un potencial espectacular


Los FBR son atletas a los que admiro por muchos aspectos, sobre todo por su Disciplina, Perseverancia, Confianza y Actitud a la hora de entrenar y competir
Grandeeeeeeeeeees!!!

¡¡Felices zancadas y kilómetros!!!

martes, 23 de mayo de 2017

Xavi Plà y Victor Fernández campeones del circuit a peu de la Marina. Nasio Cardona : Adrià Hadri Subcampeón provincial M-35 de 800m. Aitor Cabezas y Vicente Llopis podiums en Ondara además de los propios Plà y Fernández

Grandes momentos, grandes vivencias deportivas...!!
Así lo disfrutaron nuestros compañeros sobre pista, asfalto y montaña en este pasado fin de semana donde hay que reseñar que Xavi Plà y Víctor Fernández han logrado ya ser los vencedores indiscutibles de sus categorias de veteranos A y B del circuit a peu de la Marina Alta cuando todavía faltan dos pruebas por disputar.
Muy destacable también el segundo puesto definitivo para la categoría B de Vicent Camarena puesto que ya no podrá participar en más pruebas (no lo hizo ya en Ondara) por un accidente laboral que tuvo la semana pasada y donde con las ocho pruebas que hizo -muy reñidas siempre con Víctor- se ha aseguró ya el segundo puesto.
A los tres mi más sincera y gran enhorabuena y a Vicent desearle que se recupere muy pronto para que vuelva  a disfrutar lo antes posible de nuestro running. Muchísimo ánimo Vicent!!!!

En Ondara, sobre 10Km, Xavi Plà obtuvo una victoria más en su categoría veterano A y además fue el tercero de la general, corriendo a una media de 3'27"/Km.
 Por cierto va precisamente el 3º de la general en el circuit a peu, y todo a pesar de ser veterano ¡¡La leche que grande es!!!
Xavi, grande entre los grandes!!!

A continuación entró Aitor Cabezas como 2º veterano A y 4º de la general a 3'28"/Km ¡¡Qué bárbaro!!!
Tras él otro FBR, el ya nombrado Víctor Manuel Fernández como campeón veterano B y corriendo a 3'30"/Km ¡¡Inconmensurable!!

Vicente Llopis Cheli fue 2º veterano D y el 39 de la general, galopando a 3'49"/Km ¡¡Casi nada!!!
Si hijo Vicente como siempre cumpliendo como un león a 5'09"Km

Juan Camarena un titán que la completó a 5'22"/Km

y nuestra veterana veterana D Aracely Chornet que fue 9ª de su categoría a 5'23/Km. Súuuuper!!!! Vamos hacia arriba campeona.

Campeonato provincial veterano en pista + control, Alicante
Allí algunos de nuestros grandes gladiadores dando el callo sobre el tartán y debutando Moha Rida y Adrià Hadri en los 800m para completarlos sobresalientemente en 2:07 y 2:10 respectívamente.
Moha fue con ello el tercero de su serie y Adrià el 2º clasificado provincial de los Master-35 ¡¡Geniales!!
Luego Adri salió también en los 1.500m donde ejerció finalmente de liebre al compañero junior Oscar Fornés para que detuvieran, ambos, el crono en 4:43 (3'09"/Km) Magnífico. La última vuelta fue de aúpa!!!
Moha, Oscar y Adrià nuestros tres atletas megapolivalentes 
 igual te corren un 10K que una prueba de mediofondo
Eso se llama pasión a nuestro deporte y valentía


12Km de Mojácar
Nuestra atleta más viajera Vega Torró fue hasta allí para participar en esta carrera donde fue cuarta de la general y completando la distancia a 4'55"/Km.
Nos comentaba que la carrera fue "trailera" y que no llevaba las zapatillas adecuadas, pero que aun así lo pasó bomba ¡¡Chapeau campeona!!!


Preciosa foto en la recogida de dorsales junto a su amiga Elia Durà

Campeonato de España del "KM vertical", Cantabria
Allí participó nuestro megacrack especialista Nasio Cardona con la selección valenciana para subir al monte Mosquiteru en una distancia de poco más de 2Km para ascender 1.050m lo cual hacia que el porcentaje de desnivel medio estuviera en 38º ¡¡la madre del cordero, qué barbaridad!! Encima un calor asfixiante redondeó la mañana para que la prueba fuera extrema
Nasio tardó un poco menos de 42 minutos y se clasificó como 6º de España veterano, en una prueba que apenas se podía correr de lo empinada que era. Los corredores salían a modo de contra-reloj cada 20 segundos. como siempre ¡¡Un grande!!
Por cierto el viernes 2 de junio recibe un reconocimiento en el M.I Ayuntamiento de su localidad, Xabia, con motivo de su recién logrado título de Campeón de Europa de Montaña conseguido hace apenas unas semanas en Barcelona. Muy merecido por supuesto!!!
Enhorabuena, allí estaremos para celebrarlo junto a él..

Nasio Cardona en lo alto del pódium Europeo, 
tanto individual como por naciones



Ultratrail Picos de Europa: 50Km y +4.000m (13 de mayo)
No quería despedirme sin apuntar lo que hicieron hace dos fines de semana en esta durísma los dos cuñados dianenses Rodri Camino y Carlos Más,. Dos FBr que han quitado muchas veces horas de sueño para poder entrenar los larguísimos entrenamientos del domingo y luego poder compaginarlo con la familia. Unos auténticos cracks a los que admiro muchísimo
Y como Carlos tuvo la gentileza de escribirme todo lo que hicieron aquí os dejo tal y como lo redactó...merece la pena leerlo

Nos fue muy bien. Lo pasamos genial disfrutando unos días de vacaciones, paisajes y como no de la carrera.
La carrera en sí, tal y como prometía no nos defraudo. Puro Picos de Europa y eso significa que no tienes ni un metro de tregua. Dura dura de narices!!! Los tramos corredores había muuuucho barro y había que ir con cuidado. Los tramos de bajadas muy verticales que son divertidos pero te castigan y a mitad carrera la mitica canal de trea que en 3km subes casi 1500 de D+, casi nada....y algún valiente como Rodri se la sube sin bastones!!!! :- 
Ya sabemos como es Rodri jajajja.
Esta vez la carrera la hicimos por separado dado el distinto nivel de cada uno. Rodri ya te contara pero le fue muy bien. Entro creo el 28 de la general en 8h02'.
Yo empece bien. Con la idea de menos a mas. La ventaja es que los tramos mas duros los conocíamos ya del desafió el cainejo del año pasado. Fui muy bien, con algún calambre y demás pero bien hasta el km 45 mas o menos. A partir de ahí empece a pasar mucho calor, solo tenia sed y sed y en los avituallamientos no me saciaba...Sufrí mucho de ahí a meta y perdí muchísimo tiempo esos km. De hecho perdí muchas posiciones ese tramo y eso psicológicamente te va afectando. Algo no gestione bien...
Al final entre el 124 de la general con 9h29'.

Tengo sensaciones contrapuestas. Por un lado estoy "asi asi" por haberlo pasado mal los ultimos km y por otro muy contento porque solo hace un año que hago carreras de esta exigencia y esto hace poco lo veía inimaginable. Así que como siempre, me quedo con la parte buena.

Un abrazote

La verdad es que es brutal ver la capacidad  que tienen nuestros compañeros para resisistir cuando la cabeza ya te está pidiendo parar ¡¡Brutal!!
Enhorabuena a los dos!!!


Rodri entrando a meta pletórico

 Carlos aguantando los metros finales como un jabato

Los dos cuñados felices por lo conseguido

FBRs seguimos sumando, 
seguimos alcanzando sueños
Sois una maravilla!!!






martes, 16 de mayo de 2017

Juanra Pous, Aitor Cabezas,Xavi Plà, Vicent Camarena, Víctor Fernández y Vicente Llopis suben al podium de Pedreguer y Antonio Gutierrez campeón veterano en el 5K de Alicante con marca personal

Otro finde pleno de satisfacciones entre nuestro atletas FBR.
El sábado pasado se brindó un espectacular y merecido homenaje a los ciclistas-triatletas del Llebeig de Xabia fallecidos mientras entrenaban el domingo anterior. Un trágico accidente que nos ha conmocionado a todo el país...Impotencia, rabia,... los que más me aprecian me aconsejan que no hable mucho del tema porque me enciendo muy fácilmente ante las injusticias creadas por "animales" con figura humana que no respetan ni su vida, ni la vida de los que realmente sí la respetan, la valoran y la aprecian haciendo deporte, cuidándose,....en fin ojalá que estas catástrofes concienciasen a estos "animales" y se convirtieran en seres humanos, pues depende únicamente de la voluntad de ellos mismos, poco podemos hacer nosotros...
En fin que vaya mi más sentido pésame a sus familias y a estos compañeros deportistas que se han ido y ojalá disfruten de algo todavía mejor allá donde ahora se encuentren, se lo merecen. Descansen para siempre en paz.

Los atletas del Llebeig se unieron más que nunca
En la foto, Siro Piña, los FBR Moha, Adrià, Víctor, 
y los Antonio Soler y Fornes

En cuanto al plano deportivo deciros que nuestros compañeros FBR lo volvieron a bordar, sí que es cierto que alguno lo pasó algo mal, fuese por el calor, fuese por el viento, fuese por ambas cosas o porque ese no era "su día" que también suele pasar. Pero todos volvieron a dar lo mejor de sí y esto es con lo que me quedo, con su fuerza de voluntad y energía para completar los exigentes 10Km de la cursa de Pedreguer.
Juanra Pous fue el tercero de la general, y no es por engrandecerle más, si no porque es la realidad. Lo hizo entrenado. Le puse en el entrenamiento 9.4Km a 3'25" + 600m fuertes y lo cumplió a rajatabla como siempre y la media la clavó: ¡¡3'25"/Km!!!, Compensó el fuerte cambio de los últimos 600m con el "casi" trote que hizo para entrar con su hija en la linea de meta. Un crack de mil kilates!!!

Juanra con su hija que siempre quiere acompañar a su padre en los últimos metros

El siguiente en entrar a meta fue Aitor Cabezas, campeón veterano B y 5º de la general corriendo a 3'30"/Km. ¡¡Espectacular!!!

Aitor entraba a meta con su dedicatoria especial a los fallecidos

Xavi Plà Subcampeón veterano A, 6º de la general y media de 3'31"/Km ¡¡Megacrack!!

Xavi Plà, un crack!!

Vicente Camarena, Campeón veterano B y 8º de la general con 3'32"/Km ¡¡Espectacular!!

Vicent compartiendo pódium casualmente con dos "Victor Manuel" 
el FBR Fernández y el atleta de La Nucía Pérez

Víctor Fernández, Moha Rida y Adrià Hadri entraron a meta como 14º, 15º y 16º clasificados, junto a otros dos compañeros del Llebeig de Xabia en sentido homenaje a los compeños fallecidos. Fue otro momento muy emotivo, uno de los tantos que hubo esa tarde.
Los tres FBR que corrieron juntos toda la carrera a 3'39"/Km, les hizo valer el segundo puesto veterano para Víctor y el 7º senior para Moha y Adrià. Sensacionales como atletas y como seres humanos!!!

Vicente Llopis Cheli subcampeón veterano D y 63º de la general a 3'55"/Km. Maquinón siempre!!!

Estos fueron nuestros primeros Top-100, pero seguidamente también completaron a muy buen ritmo estos 10Km nuestros veteranos Jose Borrás a 4'20"/Km,  Ramón Beneyto a 4'47"/Km, Eduardo Alberola a 5'10" "entrenando" porque tenía que hacer un test de 3.000 en el transcurso de la carrera Aracely Chornet a 5'38"/Km (9º veterana D) y Juan Llorca a 5'41"/Km.

Por su parte el juvenil local Oscar Fornés fue 9º en su categoría completando la carrera a 4'39"/Km y el senior Vicente Llopis Bolufer a 5'07"/Km
Grandísimos todos!!! Muy orgulloso de todos!!!


5K de Alicante
Allí compitió el domingo por la mañana el recién "papi" Antonio Gutierrez y no le pudo ir mejor que estrenándose como tal logrando la victoria entre los veteranos A, completando la distancia con marca personal a 3'20"/Km (16:40) y ser el 8º de la general ¡¡Menudo crack nuestro compañero de Altea!!! Súuuuuuper, tu hija seguro puso alas en tus pies. menuda manera de correr. Enhorabuena campeón!!!! A seguir disfrutando, a continuar sumando.
Enhorabuena papá!!!


Subida al hotel Bali
Allí nuestra pareja de atletas más "extrema", Laurence  Rastell y Nasio Cardona volvieron a cumplir con creces.
Siempre felices compartiendo loas más especiales momentos deportivos

Nasio por igualar la marca de año pasado y estar entre los top-10 entre los grandes del mundo de esta especialidad. Y Laurence por ser tan valiente participando a pesar de la inseguridad que todavía tenía en su tobillo.
Pero prefiero que sea a través de la propia Laurence, con su excelente redacción, que sepáis más de todo ello. Así me pasó ayer su crónica y aquí os la paso con todo detalle. No tiene desperdicio:

Buenas Franc, como te lo comente ayer el  chat al final decidí al último momento subir a la “cima” del hotel.
 ,
Nasio hizo un carrerón, estuvo trabajando mucho en el hotel todo el día montando camas…., llego justito para la prueba, ya te dará su tiempo exacto (Finalmente: 4:50).
Nasio en plena acción

Subida Vertical Gran Hotel Bali 2017
Los participantes han subido los 52 pisos, 924 escalones y 190 metros de desnivel con los que cuenta el Gran Hotel Bali, después de salir de forma individual en intervalos de 15 segundos, a excepción de los participantes categoría élite que han sido los últimos en tomar la salida haciéndolo cada medio minuto.

Por tercer año consecutivo, la Subida Vertical al Gran Hotel Bali forma parte del circuito mundial Towerrunning World Association, junto a las pruebas en las que se ascienden edificios emblemáticos como el Empire Estate de Nueva York, la Torre Eiffel, el Taipei 101 de Taiwán y otros situados en Canadá, Austria, Alemania, Polonia, Australia, Reino Unido, Suiza, México y Brasil.
Corredores provenientes de Polonia, Alemania, Republica checa, Inglaterra, Italia, Mexico, Colombia y los corredores españoles tomaban la salida desde la planta baja del Hotel el sábado 13 de mayo a las 17.00

El viernes ya no notaba ninguna molestia en el tobillo, podía andar por fin de forma normal a pesar del corto tiempo de recuperación del esguince decidí participar, no es lo correcto pero no lo pude evitar ya que me habías estado entrenando durante toda la temporada para esta prueba que tanta ilusión me hacía.

Estoy encantadísima de haber podido llegar hasta la azotea del Hotel sin molestia ninguna, en el caso contrario me hubiese retirado para no entorpecer mi recuperación. Llegue 8ª de 10 corredoras Elite, con 28 segundos más que el año anterior pero totalmente normal después de 15 días de parón total. Estoy super contenta y si hubiera llegado ultima también, quería estar y estuve. 
Tardé 7´21 (6´53 el año pasado), me falto ritmo pero llegue en mejor estado que el año pasado y no tardé nada en recuperarme esta vez. Así que tarea pendiente para el año que viene, recuperar o superar mi tiempo del 2016 J.
Soy muy consciente de que aunque no hubiera ido con el esguince y aunque hubiera entrenado mas, no hubiera quedado en mejor posición porque las corredoras son especialistas en escaleras y están disputando la Towerruning, hubiera podido igualar o mejorar de algunos segundos mi tiempo….puede ser pero para mí este año no tenía importancia, el simple hecho de estar allí rodeada de esos campeones me hace feliz.
Laurence una deportista que no conoce lo que es rendirse

Ahora a recuperarme del todo y sin prisas, he acabado todos los “objetivos” que te había pedido a principio de temporada. Si puedo en dos semana correré Jesus pobre y luego Benissa y si no me veo me esperaré.

Como veis tengo la suerte de entrenaros a todos vosotros siendo consciente de que sois unos deportistas ejemplares en todos los sentidos. Alucino!!!
Pasan los días, pasan las semanas y los años y gracias a todos vosotros el atletismo de competición me sigue haciendo muy feliz. Muchísimas gracias, miles de gracias!!!!

Un fuerte abrazo y felices zancadas!!!!